「快？能快你不早就寫完了。一點時間觀念都沒有，對自己一點都不負責，你現在就這麼會拖，以後長大出社會該怎麼辦？」每當孩子做事、寫功課拖拖拉拉時，你也會像這樣開啟碎碎念模式嗎？
文／王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）
「天啊！現在都已經幾點了，你還在東摸西摸？功課寫完了沒？」小渝媽大叫。
「數學講義還剩第四十頁，另外還有查國語第十課生字。」小渝倒是回答得很淡定。
「你到底在搞什麼鬼？連澡都還沒洗，是不想睡覺了是不是？每次等著簽你的聯絡簿，老是拖到九點、十點，你隔天不用上學嗎？」小渝媽拉高嗓門數落著。
「好啦！我寫快一點就是了。你不要在旁邊繼續念，愈念我速度愈慢啦！」
「快？能快你不早就寫完了。一點時間觀念都沒有，對自己一點都不負責，你現在就這麼會拖，以後長大出社會該怎麼辦？」媽媽開始啟動碎碎念模式。
「哎喲！能不能不要再念了？我要寫作業啦！你先出去行不行？」小渝對於媽媽的嘮叨感到厭煩，這時才發現剛剛又漏看了前面的數字，心情不悅地拿起橡皮擦用力猛擦，把第四十頁的紙都快給擦破了。
說真的，也不能怪媽媽愛嘮叨。長期以來，她要負責檢查孩子的聯絡簿。但小渝在寫作業這件事情上，總是無法有效控制時間，連帶的像是洗澡、整理書包、洗餐盒或準備明天的待辦事項等，也跟著拖延而一團混亂。
這對於隔天需要準時打卡上班的小渝媽來說，簡直是無法忍受的事，包括她自己也得跟著晚睡，導致隔天上班精神不濟。另外則是孩子常無法在時間內完成事情，讓同時扮演職業婦女的小渝媽無法接受。
但無法接受，她又能奈何？媽媽心裡也焦急著。尤其望著孩子還在書桌前趕工，再抬頭看看牆上的時鐘時針指著十。她只能在一旁嘆氣、搖頭，心想：「這孩子老是這樣拖也不是辦法。到底該如何讓小渝對時間敏感，讓她能夠在指定時間內完成事情呢？」
【祕訣1】數字，讓專注力鮮活起來
試著明確地用「數字」來交代孩子事情，例如：「現在是晚上六點三十分。七點整以前，你需要完成這一張數學評量的十題計算題，請記得每題驗算兩次。」有了數字，孩子就能夠更明確地知道要完成的目標。
【祕訣2】設定截止期限
晚上十一點五十九分五十九秒，這常常是我給自己設定的一天的期限。當截止期限擺在眼前時，或許會讓人多了一些緊張或焦慮，但適度的壓力，對於專注力的維持與表現仍然有其必要性。
試著讓孩子知道清楚的截止期限，例如晚上七點整以前，把今天該完成的所有功課做完。讓孩子熟悉截止期限這件事，並隨時提醒自己距離截止期限還有多遠。
在截止期限前，完成應該要進行的任務，確實掌握進度，可以為自己帶來成就感－一種使命必達，說到做到，我可以對自己負責，我能夠做得到的成就感。
【祕訣3】就是這時間
為了讓孩子對於特定時間出現自動化的反應，建議你，可以把一些例行事物的時間點固定。
例如，起床時間一律設定在六點三十分，上學出門時間一律設定在七點二十分，晚上八點整前必須完成聯絡簿上的所有作業。就是這時間，當一次一次反覆進行，時間到，孩子就容易自動化地提醒自己。就像卡通時間一到，他自己會知道，倒垃圾時間一到，爸媽會知道一樣。
提醒，隨之而來的是自動啟動。
【祕訣4】時間悠遊卡儲值
讓孩子來一場專注力儲值計畫，為自己多省下來的時間累計儲值，以做為日後的休閒娛樂使用。
例如，你和孩子事先約定好了，每次寫作業時間為一個小時。若孩子能夠在時間範圍內符合要求，寫完作業，比如這次只花四十五分鐘即完成，這多出來的十五分鐘可以累計儲值到孩子的「時間悠遊卡」上（你可以製作各式吸引孩子的卡片或紙卡記錄）。
當孩子每次多省下來的時間，累積至一定的時間長度後，可再轉換成孩子可以進行的休閒娛樂活動。
【祕訣5】時間紅利點數
讓孩子知道，自己的時間是自己省得愈多、賺愈多。建議你，可以提供「紅利點數」，以獎勵孩子努力為自己省下更多時間。
你可以與孩子事先約定好遊戲規則，例如當省下來的時間累計到一定量時（比如三個小時），媽媽可以提供紅利點數，比如多給他半小時，以玆獎勵。
【祕訣6】兌換喜歡的活動
當孩子累積了一定的省時時數後，可以讓孩子知道，他的效率為自己多賺了許多時間。而孩子可以運用這些時間，兌換自己喜歡的活動、想要做的事。
【祕訣7】內容設限
當然，讓孩子兌換的活動，還是有一定的限制。
例如，當孩子要求將這些時間，全部拿來上網打怪或玩ＣＳ、ＳＦ槍戰等遊戲時，請給孩子一個合理範圍，而不是讓他為所欲為。就像在吃到飽的餐廳，仍然有些特定的食材會做限量供應一樣。
※本文摘錄自《孩子不專心，媽媽怎麼辦？》寶瓶文化出版
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