微笑吧!臉孔表情可以改變人的感覺

面部的表情可以改變你的感覺!這真是一件很奇妙的事,而且還有大腦的研究佐證。既然如此,我們要怎麼好好運用自己的表情,多多微笑呢?



文/洪蘭 臺北醫學大學、中央大學講座教授 節錄自《大腦說明書》

大腦接收錯誤訊息,情緒跟著崩壞
達爾文說:情緒可以由外在的表現來強化這個情緒,這外在的情緒表現又可以用意志壓下去而軟化這個情緒。臉孔表情的確可以改變你的感覺。

我們大腦裡有12條神經,其中最長的一條神經叫迷走神經(Vega nerve),它跟我們的五臟六腑都有關連,如果你很生氣用力打不倒翁,你會越打越生氣,因為用力時,肌肉張力「再用力,再用力」的訊息透過迷走神經回饋到你的大腦,你的杏仁核把回傳的訊息解釋成「我在生氣」,所以就越打越重了。

我們小時候功課不好會挨打,很多同學害怕挨打都會一直往後逃,其實要爭取第一個被打,那時老師還沒有很生氣,下手還不重,但是到了後面,老師手臂肌肉的回饋會讓老師越來越生氣,生氣了下手就更重了。

發自內心微笑,能啟動放鬆身體的神經
大腦和身體的溝通是雙向的,所謂你微笑,世界跟著你微笑。有個實驗是測量41名女性在打了肉毒桿菌麻痺皺眉肌之前和之後讀情緒性句子的速度,因為臉上表情可以幫助了解句意,所以打肉毒桿菌者在讀憤怒和悲傷句子時,反應時間會比較慢(大約慢250msec)。這原因是當面孔不能做出憤怒和悲傷的表情時,大腦的腦島(Insula)和身體感覺皮質區就沒有接收到左腦語言區在做語言解碼時送過來的訊息,因此在了解句子的意義上就慢下來了。但是肉毒桿菌對讀快樂句子的時間不會影響,因為皺眉肌不影響微笑。

我們有個俗語「弄假成真」,這是因為假如你假裝你是在某個情緒中,你的大腦會轉譯(translate)這個感覺,它就因此而改變了你的情緒。在心理學上有一種微笑叫杜鄉微笑(Duchenne smile),它是指發自內心真正的微笑,嘴角會上揚,眼睛旁的魚尾紋出來。這種微笑會送訊息到副交感神經,使它的休息和消化(rest and digest)神經冷靜下來,當你微笑時,它會直接啟動放鬆身體的神經,小時候去醫院打針時,護士常叫你微笑,你接到指令會勉強笑一下,想不到這一笑減少了壓力,你就不覺得打針有那麼痛了。

微笑肌肉神經被活化,快樂跟著來
有一個實驗是在受試者臉上貼微電極,記錄他們臉部肌肉的活動,然後給他們看不同的表情圖片,他們雖然沒有辦法看見自己的表情,但是他臉上肌肉運動方式卻會跟圖片中的表情一樣(這表示大腦看到後,會不由自主的模仿,因為模仿是動物的本性),因此可以正確的判斷出圖片的情緒。如果請他們嘴裡咬枝鉛筆,這時大腦無法潛意識模仿這個表情時,他們判斷圖片中表情的能力就減低了。

這些實驗告訴我們,當臉上的微笑肌肉神經被活化時,這些訊息會被送到大腦,告訴大腦你在快樂,這個微笑表情又送訊號到你的心(mind),它就真正改變你的情緒了。

書籍簡介


大腦如何主宰了我們的生活?
你知道情緒影響我們的記憶嗎?
你知道作夢是在演練白天的學習嗎?
為什麼一心二用容易出錯?
男女的差異或偏好是天生的嗎?
怎麼樣學習才會最有效呢?……

洪蘭教授的《大腦說明書》,讓你認識大腦與生活的關係。
透過大腦的科普知識,以及許多實驗和有趣的例子,
發現原來身邊許多小事或決策都跟大腦息息相關。
就從現在起,善待你的大腦,讓它發揮最好的功能!

作者簡介
洪蘭 
美國加州大學實驗心理學博士,現為臺北醫學大學、中央大學講座教授、信誼基金會董事。長年推廣閱讀,並針對台灣教育、社會問題提出精闢見解,藉著寫作、翻譯和演講,分享正確的腦科學知識及為人處事的道理。著作及譯作豐富,包含《遊戲與閱讀》、《啟動孩子的大腦》、《情緒和品格》(信誼出版)、《養男育女調不同》(遠流出版)、《請問洪蘭老師》(天下雜誌出版)等。

 

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