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抗拒不了「違禁品」的青少年，恐與學齡期「晚睡」有關

更新 : 2026-01-28


睡眠是孩子成長、發展很重要的助力！不好的睡眠品質和習慣，不僅影響孩子生理發展，也會干涉到他們對事情的決策力，讓孩子難以抵擋違禁品的誘惑，甚至因而成癮。

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編譯／江秀雪

美國賓州州立大學指出：睡眠是孩子成長、發展很重要的助力。如果孩子總是晚睡或沒睡飽，他們到了15歲的青少年時期，開始喝酒、吸大麻的比例就會比較高。

小時候「睡不好」長大後容易做出錯誤判斷
大腦在幼兒期的可塑性很高，好的睡眠可以幫助神經發展，不好的睡眠品質和習慣，不僅影響孩子生理發展，也會干涉到他們對事情的決策力。當「睡不好」的孩子長到青春期，酒精、大麻等違禁品的引誘變多時，他們做出錯誤判斷的機率會提高，也就是說，更容易受到誘惑而上癮。

這項研究以居住於20個美國城市的1,514個孩子為對象，記錄他們從出生到15歲的睡眠情況。由父母記錄：孩子3歲、5歲、9歲時，周間幾點睡覺，及5歲、9歲時，周間每天睡幾小時，然後由孩子在15歲自己記錄：每天幾點睡、睡幾小時、是否喝酒或吸食大麻。

晚睡，青少年期喝酒與吸大麻風險大增
結果發現，如果孩子在5歲時晚睡，在15歲前嘗試吸大麻的機率高出26％，在9歲時晚睡，在15歲前開始喝酒的機率高出45％。此外，若9歲時少睡1個小時，在15歲前嘗試吸大麻的機率就高出19％。

在15歲時如果晚睡，喝酒的機率高出39％、嘗試吸大麻的機率則高出34％。在15歲時如果少睡1小時，喝酒的機率會高出28％，但是嘗試吸大麻的機率則沒有影響。

由此可見，隨著孩子越接近青少年期，睡眠習慣對喝酒或吸大麻的影響越加顯著，因為這階段正是孩子成長快速、大腦接近成熟的時期。專家提醒，為學齡期孩子建立一個有助睡眠的環境和上床時間，對孩子日後的生理心理發展至關重要。

資料來源／Penn State

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