孩子有起床氣、動不動就歡必霸、上課經常坐不住，有時不一定是個別氣質或教養問題，很可能是睡不夠或睡不好的反應。
本集「兒醫聊健康」，邀請到台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科主治醫師、同時也是睡眠專科的黃正憲醫師，從臨床與研究角度，帶我們看見0–12歲孩子的真實睡眠現況與發展，並解析睡眠如何影響孩子的專注力、情緒調節、學習表現與免疫力。想知道孩子睡得夠不夠、睡得好不好，這集絕對不能錯過。
節目名稱：小孩歡必霸、專注差，可能是睡眠不足！看懂0-12歲的睡眠發展
專家來賓：台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科∣黃正憲醫師
主 持 人：作家∣劉淑慧
本集節目重點
✅台灣孩子普遍「睡不飽」，解析數據背後的成長危機
✅小小孩也會有「睡眠障礙」，醫師教你如何觀察與判斷
✅揭開睡眠如何幫助孩子大腦去蕪存菁、強化記憶
✅為什麼睡不飽會變「歡必霸」？解析情緒控制的煞車皮
✅睡眠品質不佳，較容易出現過敏與發炎症狀
✅從嬰兒到青少年，0-18 歲分齡睡眠時數建議
✅兒童常見睡眠迷思解答
1. 午睡或假日補眠有用嗎？
2. 穿戴裝置監測睡眠的數據準確嗎？
3. 晚上不想睡，是天生睡眠少，還是累過頭？
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照顧孩子的睡眠，從來不是一晚就見效的事。比起單天睡得好不好，更重要的是一到兩週的整體作息與平均睡眠時數。當孩子出現情緒起伏大、專注力差、容易疲累時，也許不是孩子「故意不乖」，而是身體正在提醒我們：他需要更多、也更好的睡眠。希望這一集，能幫助爸媽用更更科學的方式，看懂孩子的睡眠訊號，為成長打好最重要的基礎。。
黃正憲醫師給爸媽的提醒：
★傳統觀念認為睡覺就是休息，但實際上，大腦在睡眠時正忙著進行兩大任務：「清理」與「整理」。大腦會清除非必要的刺激，並將白天接收到的重要資訊轉化為長期記憶。如果睡眠不足，大腦就無法「去蕪存菁」，這將直接影響孩子的學習與記憶深度。
★有些孩子會有「起床氣」，但如果給予轉移注意力或休息，通常在1到2分鐘內就會消失。如果孩子的起床氣會維持很久（如1到2小時），或是醒來後很快就顯得疲累、容易被小事激怒，這通常代表他並非天生脾氣差，而是睡眠品質不佳導致大腦沒能好好休息。
小編提醒：聽完這集，想知道更多「黃醫師談兒童睡眠」，建議您再點選以下節目—
EP.96孩子晚睡怎麼辦？終結「睡前大戰」，教你建立好眠儀式！
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來賓介紹：黃正憲醫師
台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科主治醫師、睡眠中心主治醫師，同時也是美國睡眠醫學學會與國際小兒睡眠醫學學會會員，長期研究並處理兒童臨床睡眠問題，特別是嬰幼兒睡眠發展與睡眠障礙。專長包括：兒童睡眠障礙、一般兒科疾病、預防接種、小兒神經疾病（癲癇、發展遲緩、頭痛）。
