大腹便便的孕媽咪，站著洗澡若是重心不穩，一不小心就可能跌倒；彎著腰洗頭髮，不但肚子不舒服，還惹得寶寶拳打腳踢直抗議，這樣每天洗澡，真是洗得膽戰心驚！到底孕媽咪該怎麼洗澡才安全、才輕鬆呢？本週懷孕期特別企畫提供孕期洗澡的七大安全守則，讓孕媽咪參考喔～
大腹便便的孕媽咪，站著洗澡若是重心不穩，一不小心就可能跌倒；彎著腰洗頭髮，不但肚子不舒服，還惹得寶寶拳打腳踢直抗議，這樣每天洗澡，真是洗得膽戰心驚！到底孕媽咪該怎麼洗澡才安全、才輕鬆呢？以下提供您七大安全守則－
一、浴室必須加裝安全防滑設備
浴室經常溼答答的，是家中最容易滑倒的地方，而孕媽咪若是在洗澡時滑倒更是危險，因此要預防跌倒，浴室的安全防滑設備必須完善：
1. 在浴室地板鋪上防滑墊，並定期清洗（以免藏污納垢）。
2. 牆壁四周要設置穩固的扶手。
3. 洗臉槽安裝要穩固（曾有人滑倒時，緊急抓住洗臉槽，但洗臉槽安裝不穩反而掉下來砸到腳，造成嚴重骨折）。
4. 浴室內盡量減少雜物，以免絆倒；若必須放置的話，則靠邊集中放好。
5. 利用置物架集中放置所有浴室小用品，如洗髮精、沐浴乳、香皂盒等，以免到處散落、造成使用不便。
二、選購適當的沐浴用品
為了避免傷害敏感的肌膚，孕媽咪使用的沐浴用品應選擇中性、無刺激性、具保溼性者為佳，以免造成皮膚乾燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。
此外，孕媽咪也不要使用香味太過濃烈的沐浴用品或是浴室芳香劑，因為香味濃烈的用品，通常刺激性較強，聞起來容易不舒服，還可能造成頭暈現象。
三、採用淋浴
孕媽咪應採用淋浴，不可以盆浴或泡澡，以免造成陰道逆行性感染。
孕媽咪淋浴時要特別注意：懷孕初期、肚子較小，可以站著淋浴，但必須在浴室內設置扶手，防止滑倒。到了懷孕中後期，肚子越來越大，重心容易不穩，因此為了避免跌倒，最好坐在有靠背的椅子上淋浴。
四、水溫不能太高
孕媽咪洗澡時，水溫應維持在攝氏37-42度之間。因為水溫過高的話，會影響子宮內環境，可能會損害胎兒神經系統，所以孕媽咪不適合洗熱水澡，更不適合洗三溫暖。此外，洗澡時水溫過高，蒸氣就多，容易導致孕媽咪頭暈或看不清楚，也容易跌倒。
五、要注意通風
洗澡時，浴室溫度持續上升、蒸氣不易排出，容易讓孕媽咪暈倒，因此浴室一定要有良好的通風設備。
當孕媽咪洗澡時，家人必須特別留意。萬一聽到浴室有巨大或奇怪聲音，要立刻進入浴室查看；若是孕媽咪進入浴室太久沒有動靜，家人也應主動地問候一下，看看是不是有什麼問題需要協助，要是大聲敲門數次沒有回應，也必須馬上進入浴室查看。
六、不要洗太快或太久
一般而言，孕媽咪適當的洗澡時間大約為15-20分鐘。若洗太久，容易頭暈；若洗太快，則容易發生意外。
七、洗澡後慎防著涼感冒
孕媽咪洗好澡後，應該立刻擦乾身體、把衣服穿好再走出浴室，若是洗頭的話，也應該馬上將頭髮吹乾，以免因為浴室內外溫差太大而著涼。
尤其夏季家中開冷氣時，孕媽咪更要注意洗完澡、洗完頭後，立刻把衣服穿好、頭髮吹乾，否則一不小心就容易著涼喔！
