根據統計，目前國小學童有肥胖傾向者高達一成五至二成，雖然少部分孩子肥胖是遺傳因素，但是「吃得多、動得少」卻是造成大部分小朋友肥胖的真正主因。因此幫孩子減肥需從飲食、運動方面著手。
孩子長得胖胖的，小時候看起來很可愛，但長期來說，卻對身體及心理的健康都有不良影響。在身體方面，肥胖孩童經常有尿酸過高及肝功能異常等問題，未來可能導致痛風及脂肪肝等病變；而心理方面，研究發現約一成左右的肥胖兒，會出現沮喪及缺乏自信等心理症狀。因此，家長們可別輕忽孩子過胖的問題喔。
根據統計，目前國小學童有肥胖傾向者高達一成五至二成，雖然少部分孩子肥胖是遺傳因素，但是「吃得多、動得少」卻是造成大部分小朋友肥胖的真正主因。由於飲食中攝取了過多的肉類及油脂，像是炸雞、香雞排、漢堡等，同時，不喝白開水，只愛喝汽水、果汁等含糖飲料，都是導致孩子變胖的原因。而在吃了這麼多高醣高油的食物之後，卻成天坐在電視及電腦前面，想要不胖也難吧！
那麼，該如何幫孩子減肥呢？可別自己購買藥物，或來路不明的健康食品幫孩子進行減肥喔。兒童減肥和成人差不多，不外乎從飲食、生活習慣和運動三方面著手，不過，須注意的是
孩子仍在生長發育中，不要因為減肥而妨礙到孩子的發育。由於孩子還會長高，因此若不是太胖，只要維持體重，當身體抽高時，自然就是相對減重囉！
兒童減重飲食須知 您一定聽過「早餐吃得像國王、晚餐吃得像乞丐」這樣的說法，這是因為早餐吃得好，可以提供足夠的能量，幫助控制一整天的食慾；而晚餐離睡覺時間較為接近，所以應該吃得清淡，免得熱量、脂肪堆積。
孩子每天三餐加零食的熱量攝取要維持在1.2～1.5仟卡以內，依少油少糖原則搭配食譜。別輕易嘗試坊間所宣稱的減肥餐、蘋果餐等，因為多樣化的食物搭配比較能持續執行，同時，主食米飯或麵食一定要吃，才能使營養素均衡吸收消化。建議您不妨先諮詢營養師或醫師，找出最適合孩子的菜單。
在零食方面，可以逐步限制或減少孩子吃零食的次數，如糖果、巧克力、蛋糕、餅乾等高糖份的甜食、點心；如果一下子改變太大，孩子容易放棄。要改掉孩子『飯後甜點』、『沙發馬鈴薯』及隨時有零食可吃的習慣，家裡應少買零食、飲料，鼓勵多喝白開水或新鮮果汁。
沒事多動一動 要減少一公斤肥肉，吃進去的熱量必須比消耗掉的熱量少700大卡。因此單靠少吃不夠，還要多多活動、促進良好新陳代謝。平時走路去上學，用爬樓梯取代搭電梯，或幫忙做家事，都是很好的活動。
父母也可以培養孩子從事戶外運動，幫助消除體內過多的脂肪與熱量，像是打球、跳繩、跑步、溜冰、爬山、騎腳踏車等，多做使用到大肌肉的有氧運動，且運動到流汗。運動時記住體適能的
三三三原則－－運動時間一星期至少三次，每次最好持續三十分鐘以上，最大心跳強度達到每分鐘至少130下（每分鐘心跳率怎麼算？只要按住手腕或頸部脈搏、測量十秒鐘，再乘以六就知道囉）。此外，一般而言下午的時間比上午適合運動，因為會消耗較多的能量。
落實良好生活習慣 在生活作息方面，應保持孩子早睡早起的生活規律，假日盡量不要睡懶覺。寒暑假期間尤其是孩童最易發胖的時機，因此更應該訂定生活作息表，安排孩子多參與各式戶外活動。同時，應避免孩子觀看太多的電視，因為研究發現，孩子看電視經常伴隨著吃東西，而且看電視會減少其體力的勞動。
最後要提醒您，孩子減重是需要全家人一起投注的，父母尤其必須以身作則，力行有益健康的飲食及生活，可別讓孩子覺得「我好可憐，你們都可以吃，就只有我不行」，這樣考驗孩子的意志力是無法達到減肥的效果的。要讓孩子心服口服願意減重，應該從觀念做起，幫助他認識體重控制的重要性，並一生持續保持
健康鐵三角──飲食、運動、休息三要素的互相平衡。
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