美麗大方的文玲生完孩子後，發現體型完全走樣，不但成了「小腹婆」，懷孕多出來的體重下不來，最令人苦惱的是，原本36C堅挺的雙峰，現在卻垂頭喪氣、乳暈變大，文玲好怕變得像阿嬤一樣，變成乾癟下垂的胸部…。
胸部是女孩子最傲人的性感象徵，但是全身器官也只有胸部可以無視於地心引力的影響，在年輕時堅挺迷人。等到婚後生了寶寶，有人胸部變大，有人胸部變小，但是唯一的共同點卻是乳頭開始帶著乳房肌肉往下垂墜。我們可以抗拒地心引力，阻止乳房往下垂嗎？
文／張振芬，諮詢／吳瑞星（台北國泰醫院整形外科暨美容整形中心主任）
美麗大方的文玲生完孩子後，發現體型完全走樣，不但成了「小腹婆」，懷孕多出來的體重下不來，最令人苦惱的是，原本36C堅挺的雙峰，現在卻垂頭喪氣、乳暈變大，文玲好怕變得像阿嬤一樣，變成乾癟下垂的胸部…。
胸部是女孩子最傲人的性感象徵，但是全身器官也只有胸部可以無視於地心引力的影響，在年輕時堅挺迷人。等到婚後生了寶寶，有人胸部變大，有人胸部變小，但是唯一的共同點卻是乳頭開始帶著乳房肌肉往下垂墜。
我們可以抗拒地心引力，阻止乳房往下垂嗎？吳瑞星醫師說，適當尺寸的胸罩可以提供支撐；懷孕時隨著乳房逐漸增大，胸罩也要選擇適當尺寸，如果因被胸罩卡著不舒適而不穿胸衣，很容易造成乳房下垂。產後也要隨著乳房的回縮，換穿胸衣，才能讓乳房得到適當、貼身的支撐。
餵母奶會引起下垂？
乳房下垂是自然的生理現象，以歷經孕產的中老年的婦女下垂現象最常見。
懷孕時激增的荷爾蒙會使乳房內的腺體和結締組織增生，使乳房變大，體表的皮膚也被撐大。生產後，荷爾蒙量減低，若不再哺乳，脂肪及乳腺組織會快速減少，已被撐大的乳房在「內容物」減少之下，皮膚的懸吊支撐結構彈性降低，加上重力作用，使乳房不再回縮復原，整個乳房隨之鬆垮下來。
很多媽媽都懷疑餵母乳是乳房下垂的原因，但吳瑞星表示，就算沒有哺乳，乳房較大的婦女若沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形也會很嚴重。從臨床觀察可以發現，最常見造成乳房下垂的原因：減肥後、生產後、老年性的乳房下垂，都是因為支撐及彈性不再，加上萎縮所致。
Check你的乳房下垂程度
乳房下垂的嚴重程度不同，可分為：
第I度：乳頭掉到下乳線的位置。
第II度：程度比第一度嚴重，乳頭更低於下乳線。
第III度：乳頭位於乳房的最低位置，乳頭指向地上。
檢視你的乳房外觀
少女少婦時乳房堅挺傲人的你，現在開始下垂了嗎？現在就來看看你的乳房是屬於哪一種類型。
‧牛角狀乳房
乳頭位於乳房下線，外觀如牛角，此類乳房下垂多見於年輕女性。
‧紡錘狀乳房
乳房酷似紡錘，常合併有大乳暈，多見於哺乳後的婦女。
‧三角巾狀乳房
整個乳房呈現扁平狀，像掛在手臂上的三角巾，常見於中老年婦女，特別是絕經後的婦女。
簡易擴胸體操，延緩下垂
擴胸第一式
1.跪坐在墊子上，腰部挺直，挺胸，雙手自然垂放在身體兩側。
2.雙手放在頭後方，十指互扣，左右手肘儘量各向左右打開。並配合動作做深呼吸：吐氣時就把雙手放鬆下來。
4.每天做10次。
★小叮嚀：做第一式時，會細細的感覺到胸部往上拉提。
擴胸第二式
1.雙手放在頭後方，十指互扣，左右手肘儘量各向左右打開。
2.吸氣，上半身向左彎，讓右手手肘向上，左手向下。再慢慢吐氣，此時左手指用力往下拉住右手，停留5秒，再做一次深呼吸。
3.左邊做完再換邊，重複上述的動作，每天做10次。
★小叮嚀：做第二式時，左右手互相牽動，手臂也會因此變纖細喔！伏地挺身也有延緩下垂的功效，不妨也做做看，還可以兼瘦身呢！
若乳房下垂嚴重影響到日常生活，也可尋求手術的方法重回往日的堅挺。但是吳瑞星醫師提醒你，提升胸部手術會切割掉部分的乳房皮膚，留下疤痕，手術前應審慎評估，是否能接受疤痕的存在。
【妳不可不知】乳房疼痛，事出有因
乳房疼痛是另一個女性對乳房的困擾。大部分的疼痛原因是月經來潮前，這是荷爾蒙過度刺激而造成的，有些女性的乳房會在此時變得很敏感，除了脹滿、沉重感外，甚至輕輕碰觸也會感到刺痛，但月經結束，疼痛感也隨之消失。
不過，有些乳房疼痛與生理週期無關，例如：乳管阻塞、發炎，或乳房過大、胸罩尺寸不符，也會引起疼痛，有些人會因為生活習慣或體質的關係，例如喝含咖啡因的飲料、吃太鹹的食物、熬夜、壓力大或經期不規則時，也會發生疼痛。
還有一種疼痛是靠近中央胸骨的乳房疼痛，這可能是因為姿勢不良，或是過度使用手臂引起軟骨、胸大肌或是肌間膜受傷發炎引起的疼痛。（文／張振芬，諮詢／吳瑞星（台北國泰醫院整形外科暨美容整形中心主任）
，本文摘自《學前教育》雜誌）
