新生兒＝磨娘精？認識新生兒的睡眠週期
更新 : 2020-07-22
新生兒沒日沒夜的，讓媽媽不得好眠。究竟小寶寶何時才能日落而息、一覺到天亮呢？
出生不到半個月的琬妤，凌晨一點多才吃過奶，到三點卻又扭動著身體，恐怕是又要吃了吧！一天24小時中，琬妤總是隨著自己高興醒醒睡睡，吃的次數頻繁又不規律，沒日沒夜的，讓還在坐月子的媽媽突然覺得︰「夜，怎麼那麼長……」
出生第一年的的睡眠特徵
究竟小寶寶何時才能日落而息、一覺到天亮呢？
關於這一點，研究發現︰在頭兩個星期，新生兒每天大約睡16～17小時，睡眠時間很不一樣，通常2～3小時，最長的是4個小時左右就有一個循環，日夜都差不多。所以，半夜起來餵奶是絕對少不了的，為了要撐過這一段「夜生活」，大人最好能夠盡量抓住機會不斷小睡。
約在3到6週左右，寶寶開始建立一個簡單的循環︰安靜—不安靜、夜晚—白天。所以，1個半月左右的寶寶晚上最長可睡大約6個小時，大部分的爸爸媽媽終於可以較安穩的睡個覺了。
在建立日／夜睡眠模式的這段過渡時期，不論寶寶有多清醒、多可愛，都不要在晚上和他玩太久，要讓他知道晚上不是玩耍的時間；需要開燈的話，也開小夜燈就好；如果他在睡眠中輕微的哭泣和翻動時，大人也不要很快就趨前加以照顧，否則他愈不容易深睡。
滿兩個月時，夜間睡眠可長至7小時；三個月時，全天大約可睡15小時；四到六個月時，嬰兒的睡眠需求每天大約14～15小時，已有明顯的睡眠週期，而且大都能一覺到天亮，生活規律已經可以逐漸與我們大人的生活吻合。
六個月到一歲之間，嬰兒每天平均睡13個小時左右。白天吃飽之後，在全身舒暢之下，他依然會想睡覺；不過，這種傾向不像以往那麼強烈，身旁若發生有趣的事情時，他仍會被吸引而不覺得睏倦。在夜晚，他可以睡12小時，中間不醒來，只偶爾睜開眼睛一下，馬上又會入睡。
九個月之後，當寶寶不想睡的時候，可以一直睜著眼睛；興奮或緊張的時候，他也會睡不著；而睡著之後，如果覺得媽媽離開身邊，他就會立刻醒來。
嬰兒的睡眠狀態與大人不同
對大人來說，完整的睡眠時段（包括平靜和活動的睡眠輪流交替），約需90～100分鐘；嬰兒的周期就短得多，大約只有50分鐘。換句話說，嬰兒睡眠的時間是50分鐘的倍數，也就是他可能睡個50分鐘、100分鐘、150分鐘或200分鐘再醒來。在睡眠的周期轉換上，比大人快速。
同時，大人的睡眠時間有80%屬於深睡狀態，20%屬於淺眠。然而，嬰兒大約有一半的睡眠時間屬於淺睡；尤其是幼兒通常都睡得很淺，只有20%～30%的時間是熟睡。所以，嬰兒比較容易受到內在與外來刺激干擾，像是肚子裡有空氣彆著、腸子的蠕動，或身體有時不自主的抽動、周圍的聲響等，這些都使嬰兒在夜裡比大人容易醒來。
另外，大人傾向於按時鐘過日子，但嬰兒沒有時間觀念，他的睡眠通常是受制於「胃」的指揮。特別是出生到兩個月左右的嬰兒，只要肚子餓了，他就會醒來「立刻」要吃，一點也商量不得；但往往吃到一半，就出神發呆，然後又突然想起來似的繼續吸吮，之後可能又沈沈的睡去——從覺醒直接進入睡眠狀態，正是他睡眠上的另一個特色。
因半夜起來餵奶所造成的睡眠不規律，往往讓大人覺得很疲勞，而那個像是餓壞了的小嬰兒則是喝足了，就又平靜的睡去。很明顯的，這個又可愛又難纏的嬰兒，一點也沒有要當「磨娘精」的意思，他只是睡眠狀態還沒跟上大人的腳步而已。關於這點，大人真的只能多多包涵啦！
