睡眠期間是身體各臟腑機能的修復期，若睡眠品質不佳，也意味了身體修護出現缺失。爸媽多觀察孩子的睡眠狀態，便能從中找到孩子健康上的潛在問題，進而提早診治及調養。
文/閻利利 中醫師
有些孩子晚上的睡眠問題很明顯，但有些孩子的問題不是那麼顯而易見，再加上年幼不懂得表達，爸媽很容易忽略而錯過診治的時機。孩子常見的睡眠品質不佳狀態有7種，爸媽平日多觀察、多留意，可幫助孩子及早調養，避免形成不良的體質。
狀態1 睡覺時總是大汗淋漓
在寶寶剛入睡時，頭部容易流汗是正常現象，但隨著睡眠愈深，汗會逐漸減少。如果已熟睡卻還大汗不止，建議爸媽先檢查室內的空氣是否流通、衣著或蓋被是否過厚，如答案皆非，就是身體警訊了。
這時，爸媽要再觀察，孩子是否伴隨了睡眠不安，時有手腳輕微抽動、超過18個月仍未長牙、囟門晚閉、方形頭等現象，如有上述問題，要小心孩子可能罹患了佝僂病（這是一種骨骼鈣化不良的疾病），需進一步找醫師診斷。
| 小叮嚀：若無上述伴隨現象，在中醫觀點裡，深睡後汗多不但容易感冒，也是脾肺氣虛或陰虛的表現，日久容易因缺鈣而影響發育，需找醫師調理。 |
狀態2 喜歡趴著睡
孩子愛趴睡，再加上有手腳冰冷、大便酸臭、睡覺易翻覆、眼睛半閉半開，或是睡覺時常流口水，都是脾胃虛寒的徵兆。
| 小叮嚀：可讓孩子穿肚兜，避免寒氣從肚臍侵入；每天做腹部按摩；避免生冷飲食，烹飪時可適量加入蔥薑蒜、小茴香或胡椒粉等溫熱性質的調味料，以平衡過於寒涼的蔬食，但熱性調味料不宜多，以免過燥。 |
狀態3 睡覺時總愛踢被
孩子睡著後不斷踢被，平日則老愛趴在冰涼的地方或愛喝冷飲，手心和腳心偏熱，並且口唇發紅、大便乾、小便黃、常有口氣，這多半是陰虛內熱、心火旺盛。這可能是媽媽懷胎與哺乳期常吃辛辣燥熱的食物，或飲食過於肥甘厚味、油膩，導致孩子發展出燥熱體質所致。
| 小叮嚀：爸媽可用清熱解毒的紅豆煮湯給孩子喝，再加上帶心蓮子、百合、蓮藕若干，效果更佳；喝甘蔗汁、荸薺汁亦可。 |
狀態4 睡覺時總是360度大翻轉
孩子睡覺時若總是大翻轉、從床頭睡到床尾，再加上口氣臭、肚脹滿、排便困難、口乾舌燥、愛喝冷飲、舌苔黃而厚膩等現象，就表示孩子胃內有食積、消化不良。中醫認為「胃不和則寐不安」，自然睡不好。孩子的食積多半是餵養不當所致。小兒脾胃發育未全，飲食過量或生冷不加節制，就容易脾胃受損。
| 小叮嚀：爸媽應為孩子調整飲食時間及份量，禁食肥甘厚味、生冷及不易消化的食物，並保持營養均衡。睡前3小時內勿進食（小嬰兒喝奶除外），多做腹部按摩。 |
狀態5 張口呼吸、愛打鼾
熟睡時，特別是仰臥睡眠時，鼾聲不止、呼吸音粗重，多是呼吸道不暢引發的張口呼吸。寶寶經常打鼾也可能是由於扁桃腺體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣所致。
| 小叮嚀：若是感冒鼻塞造成呼吸不暢，建議以生理食鹽水滴鼻，並清理鼻涕，可使呼吸通暢。若是扁桃腺體肥大或其他原因，應找專科醫師診察。 |
狀態6 入睡後磨牙不停、說夢話
睡著後若磨牙不停、愛說夢話或搖頭抓耳，有三種病症要納入考慮。第一是消化不良或常吃宵夜所致；第二則是寄生蟲感染，刺激腸道，間接影響牙齒而磨牙。爸媽可觀察孩子的眼白部分是否有藍斑？是否常說肚臍周圍疼痛？是否臉色萎黃或不均勻？或是指甲上常有白斑？第三種則是壓力過大或有精神上的創傷。
| 小叮嚀：爸媽除了培養孩子良好的飲食習慣、讓孩子睡前泡腳，或帶他篩檢寄生蟲，還要多觀察孩子的個性與情緒，才能找到癥結。 |
狀態7 夜啼不止、驚嚇哭鬧
夜啼若非饑餓、尿布濕、衣被厚薄等因素，主要是脾胃虛寒、心經蘊熱或驚恐所致。若孩子哭聲低弱、四肢冰涼、吸吮無力、胃納欠佳、大便溏薄，多屬脾胃虛寒。若煩躁不寧，大便秘結、小便赤黃、舌尖紅、夜啼響亮，多屬心經積熱。若是因受到驚嚇，就從養心安神入手。
| 小叮嚀：爸媽可參照第6項來處理脾胃虛寒。此外，應避免孩子白天太興奮、過於疲勞，或受太多聲光刺激，並布置易於睡眠的環境來增加孩子的安定，讓孩子睡得安穩。 |
