孩子真的需要午睡嗎?

"睡眠可以使肌肉的活動量降到最低，生理循環和呼吸得以緩和，讓體內各器官活動力降低，有足夠的時間休息、恢復元氣。對幼兒來說，由於睡眠時新陳代謝及能量的消耗降到最低，能量可以儲存下來，有助於生長發育。但大部分的孩子是不愛睡覺的，因為外界有太多有趣的事物吸引他們，尤其是3歲大的孩子，在心理發展上正處於自主期，要他離開好玩的情境去睡覺，孩子多半不願配合。

此外，由於孩子常常不知如何從興奮的狀態安靜下來，所以平常在家時，敏感一點的爸媽會發現，孩子即使已露出疲倦狀態，例如打呵欠、眼神顯得呆滯、變得比較沒耐性、更加興奮或失控，但就是一直硬撐著，不肯停止手邊的活動。

午睡幫助孩子調節體力和情緒
午睡可以讓孩子在一天的生活中調節體力與情緒，但是太晚午睡或睡太久容易造成晚上難以入眠。想讓孩子適時得到足夠的休息，爸媽或老師需要安排合理的時段和一套睡前儀式（例如：午餐後刷牙、安靜坐一下，聽音樂），持續地執行，孩子才能建立起作息習慣。

有些爸媽怕孩子晚上太晚睡，平常在家中就盡量不讓他午睡，但孩子一天活動下來，晚上愈疲倦就會愈煩躁，情緒容易失控，即使上了床也很難放鬆入睡。這些沒有養成中午稍稍安靜休息的孩子，進入團體生活時，也需要重新建立規律。不過，由於每個孩子活動力不同，有些孩子只需要學會安靜休息，不一定非得強迫躺下睡著，爸媽和老師可視孩子個別的情況引導，用漸進方式讓孩子感受到午睡的好處，也透過午睡的過程，學習鋪睡袋、整理寢具、安靜做事等好習慣。

孩子的睡眠足夠嗎？
3、4歲的孩子一天需要睡10～12小時 （包含午睡），爸媽可從3個指標來觀察孩子睡夠了沒。
□ 早上不用家人叫，自己會醒過來。
□ 整天高高興興、充滿活力。
□ 定期作健康檢查時，身高體重正常增加。