六歲孩子總是晚睡，怎麼辦？

早睡早起身體好是件不容爭辯的事實。但是跟孩子奮戰，讓他早睡並不是容易的事。我想你的孩子可能是一個精力比較充沛的小孩。他需要的睡眠時間似乎比同年的同伴少。我當年在台灣唸書，從小到高中畢業時，學校一直都有午休時間。為了大人管理方便，不管學生睡著沒有，規定學生一定要把頭趴在桌上。這個動作如果對容易或己經睡著的學生是沒有問題。但是對睡不著的人，可是無聊至極，度日如年。不知道你是否曾經有過那種痛苦的經驗？現在你這個精力充沛的孩子，似乎常常要面對這個艱難的考驗。當孩子未感疲累時，要他睡覺，是非常辛苦的。
 

比起要求入睡，更重要的是營造放鬆的節奏

有的孩子晚上睡不著，早上叫不起，每天早上搞的要趕上班的爸媽都快瘋了。在學齡前，甚至於小學低年級時，先不要過度強調自動自發的睡覺。因為這段時期，他還在發展閱讀能力，沒辦法自己看書，所以是父母執行親子共讀的黃金時光。要孩子能夠乖乖入睡，是要有方法的，這個秘訣是讓他的瞌睡蟲跑出來，把他撩倒。父母不妨換個方式，培養他早睡早起的習慣。如果父母希望他九點睡著，那麼在八點以前讓孩子把吃飯，洗澡先做完。八點十五分時，讓他刷完牙，再讓他鬼混15分鐘。八點半時，先把家裡的光線減弱，降低其他音量，父母儘量跟孩子一起聊聊天，或享受親子共讀，或讓父母講故事給孩子聽。在這樣放鬆且有著父母滿滿愛意的陪伴，孩子的情緒便會慢慢地舒緩下來。當孩子放鬆時，他的瞌睡蟲就會跑出來，幫助他入睡。

珍惜睡前時光，不要因為訓練獨立而放棄共讀

心急的父母常常會有一些不切實際的想法，為了要儘早訓練孩子獨立，就叫孩子自己拿一本書讀一讀，然後自己關燈睡覺。這樣獨立自強的期待與要求，可以在其他時間訓練，但不要在睡前執行。或等到孩子在中年級時再開始讓他自動睡覺，因為那時候孩子的閱讀能力，在睡前自己安靜的看書是做得到的。

從宏觀的角度來看，孩子成長的時光過得很快。親子一起共讀的時間非常的短暫（0-8歲），一旦孩子到了大概小二的年紀，能夠自己開始閱讀時，他就不再需要你做親子共讀。父母要好好的珍惜這幾年，多陪他在睡前做一點親子共讀，不但可以培養他閱讀的興趣，增加他的語言能力，也會讓他早一點睡覺。

午睡不一定要強迫入睡，可以安靜做想做的事

再來談睡午覺，有時對孩子是一個很痛苦的懲罰。因為睡不著，所以就覺得午休時間很無聊，時間很長。換個方式，如果孩子在睡不著的時候，可以安靜的自己翻翻故事書，他就不會覺得那麼無聊，或調皮搗蛋惹麻煩。有的時候不特別去勉強他，處罰他，孩子反而會做得比較好。

(以上問題由 親職情緒教養專家 林欣慧回覆)