如何在孕期吃不胖又有營養？

請問孕期要如何吃，才能吃不胖又有營養，並能照顧到寶寶？我已經是高齡產婦，很擔心產後身材無法恢復，也想儘量給寶寶充足的營養，除了蔬菜水果，是否可以搭配營養食品、滴雞精等？另外，高蛋白奶粉的營養，是否比吃食物來得好呢？ 
蔬菜水果對於寶寶是很好的保護性食物，建議您可以多吃。搭配營養品基本上沒有什麼問題，但若能直接食用蔬菜和水果，對於營養素的保留會更好。
滴雞精其實對於媽咪或寶寶來說效果並不大，因為您需要的是蛋白質，雞精裡面只有少許的胺基酸，不如選擇一般的瘦肉或魚肉取代即可。
高蛋白的營養品的確不比天然食物好，因為天然食物包含了各種營養素，但是高蛋白營養品只有蛋白質，所以建議您可以優先選擇天然食物唷！