整理報導／黃美湄 (信誼「運動與兒童全人發展」國際研討會摘錄)
為期三天的第八屆信誼兒童發展國際研討會，以「運動與兒童全人發展」為題邀請義大利與美國兩位專家Dr. Caterina Pesce、Dr. Spyridoula Vazou分享研究成果與示範教學，台灣學界由師大體育系研究講座教授張育愷綜合分享相關研究發現。
在跨領域學者吳嫻、蔡佳良、雷庚玲、郭家驊、王宗騰等教授引言主持下，引起現場四百多位教育、醫療、運動、社會福利等跨界專業和線上工作人員，以及父母講座的一百多位家長的熱烈迴響。
當國外已將身體活動落實在校園之際，台灣部分學校還在為課業而犧牲孩子的體育課時間，甚至有家長以沒時間為由，認為運動時間會耽誤課業的學習、擔心孩子顧著玩會靜不下來上課、念書。隨著幼兒園和中小學新課綱的執行，家長漸漸關注如何提升孩子各方面的「素養」，如何做跨領域學習？「運動與兒童全人發展」研討會提供了最新的趨勢和做法，啟發現場教學對「身體素養（或稱運動素養physical literacy）」觀念的思考，以及落實身體活動跨領域整合的做法。
素養導向的學習是當今全球的顯學，期許教育不只要讓孩子學知識、更要具備良好的態度和能力，才能達到終身學習的目標。大量文獻指出，良好的「身體素養」讓孩子有自信心、健康的身體、並展現好的能力和情緒管理，甚至可以預測孩子未來的認知發展以及課業學習表現。運動和學習表現是相輔相成的，幼兒階段，孩子做多少遊戲活動、認知執行功能便有多少的發展，不但可以預測未來學業發展、課外活動與人際活躍度，甚至也能預測成長後會不會積極參與公共事務，成為一個好公民。
學者一致強調，運動不應只是想到醫學或減重，而是要考量全人的發展，在家庭或課堂中都可以從引導孩子認識自己的身體和肢體動作開始。值得注意的是，身體素養強調的是對自我身體的覺醒，除了身體靈活或肌肉控制，還包含學習動機、認知能力、情緒管理等心智和社會人際各個面向的生活能力。
1. 運動，讓大腦運作更活絡
傳統觀念認為愛運動的孩子「頭腦簡單」，但隨著腦科學的發達，越來越多研究證實，運動可強化大腦的連結；透過運動，我們大腦的動作、情緒和認知區塊之間會產生迴路，也會讓大腦運作更活絡。許多實驗結果顯示，運動有效提升正常學童、學習障礙學童在注意力、記憶力、認知控制能力、高層執行功能(如：推理、規劃、解決問題)等方面的表現，實驗一結束都能看到效果，而且經過一段時間，仍然可以持續觀察到運動所帶來的成效。運動，只要開始，就會有效益，而且是愈早養成習慣越好。
2. 運動，提高數學和閱讀表現
運動能把氧氣更有效率地送進大腦，當血液流動得越快，就能運送越多的帶氧血紅素到腦細胞，於是大腦可以做更多的思考、儲存更多的記憶、讓思緒更清晰，讓孩子的學習表現更好。科學研究甚至發現，掌管記憶力的「海馬迴」以及掌管記憶與學習兩種能力的「基底核」，這兩個腦區體積會隨著運動而增進，進而有助學業成績提高。
目前學界已證實，高身體活動量對提升數學和閱讀表現是正相關的；而不同項目的競技運動，也能讓學業表現不同。也就是說，讓孩子先做身體活動，再進行課業學習，反而是有利的。
3. 適度運動有益專注和情緒安定
運動不但能讓人精神飽滿，也可以增進孩子的專注力與情緒的安定性。因為運動可以緩衝我們所遭遇的壓力，並減輕壓力帶來的不適；運動時也比較能專注在當下的感受，覺察身心的變化，避免沉溺在不愉快的經驗裡，或擔憂尚未發生的事情。研究指出，透過身體活動有助於維持高度專注，當整個身體覺醒提高之後，孩子就可以更專心。不過，身體覺醒過頭也會有反效果，例如：當你緊張或情緒太激動時，專注力是無法集中的。
4. 運動幫助孩子改善自我控制能力
不少老師和家長發現，有注意力缺陷過動困擾的孩子變多了，除了管教問題、甜食吃太多等多種可能因素外，大腦裡的多巴胺和血清素分泌不足是重要原因。運動會讓多巴胺和血清素快速分泌，所以比較難控制的小朋友在做完運動之後，他們的自我控制會變得比較好，但這種濃度約1小時就不見了，甚至有的只有半小時，必須每天運動，才能持續保持高濃度。而藉由運動遊戲的過程中，孩子會互相學習，自我抑制、調節的能力也能從學習或同儕互動之間強化。
5. 多樣性的活動有益認知發展
許多文獻顯示，孩子每天至少要有60分鐘的身體活動；小時候重要的是透過多樣性的活動，讓動作技能得到良好的基礎，這與認知發展也很有關係。學者多項研究都提到「認知執行功能」的三個重點：1.抑制2.工作記憶3.認知彈性。透過活動設計，孩子能在看似簡單的遊戲中，做到自我控制、把遊戲規則記住、彈性地從一個行動切換到另一件事，於是能力就增進了。
執行功能發展得好，創意和解決問題的能力會提升，人際關係也會更好。
6. 感受正向才能鼓舞孩子持續活動
體能活動的設計會影響到孩子參與的動機，設計時活動要多元、並讓孩子參與，注意孩子的感受，提供友善的環境，讓他們玩得開心，享受活動。由於心理需求可預測運動能否持續下去，只要一開始感覺正向，就容易有成就感，就有動機持續做下去。
孩子的體能狀況不同，視孩子的狀況給予挑戰性，但不要太難，營造同儕之間正向的互動而不是比較，才能讓孩子喜歡活動、樂於參與、並有好的活動力，同時也才能促進各方面的發展。
無論是在任何情況下運動，學者都主張「要讓孩子快樂」，運動不只是放在學校有限的體育課程時間裡，家庭、社區、學校和社會要一起建構整個環境。
信誼基金會董事長張杏如強調，父母家庭是孩子最重要的一個環境，專家學者用研究告訴我們知識，給的是原則和範例。但專家也一再提醒，父母才是最了解孩子的，父母要找到適合自己孩子的方法，父母帶著孩子找朋友、找家庭一起玩，在社區中友伴一起來活動，遠比去健身房跑跑步機要好得多。在遊戲活動中，自然地學習到很多生活能力，陪伴孩子走向未來。
為期三天的第八屆信誼兒童發展國際研討會，以「運動與兒童全人發展」為題邀請義大利與美國兩位專家Dr. Caterina Pesce、Dr. Spyridoula Vazou分享研究成果與示範教學，台灣學界由師大體育系研究講座教授張育愷綜合分享相關研究發現。
在跨領域學者吳嫻、蔡佳良、雷庚玲、郭家驊、王宗騰等教授引言主持下，引起現場四百多位教育、醫療、運動、社會福利等跨界專業和線上工作人員，以及父母講座的一百多位家長的熱烈迴響。
當國外已將身體活動落實在校園之際，台灣部分學校還在為課業而犧牲孩子的體育課時間，甚至有家長以沒時間為由，認為運動時間會耽誤課業的學習、擔心孩子顧著玩會靜不下來上課、念書。隨著幼兒園和中小學新課綱的執行，家長漸漸關注如何提升孩子各方面的「素養」，如何做跨領域學習？「運動與兒童全人發展」研討會提供了最新的趨勢和做法，啟發現場教學對「身體素養（或稱運動素養physical literacy）」觀念的思考，以及落實身體活動跨領域整合的做法。
 |
| ►信誼兒童發展國際研討會邀請義大利學者Peace(左三)、美國學者 Vazou(右四)和台灣學者張育愷(左二)擔任演講嘉賓。 |
全人發展，身體素養是重要核心
素養導向的學習是當今全球的顯學，期許教育不只要讓孩子學知識、更要具備良好的態度和能力，才能達到終身學習的目標。大量文獻指出，良好的「身體素養」讓孩子有自信心、健康的身體、並展現好的能力和情緒管理，甚至可以預測孩子未來的認知發展以及課業學習表現。運動和學習表現是相輔相成的，幼兒階段，孩子做多少遊戲活動、認知執行功能便有多少的發展，不但可以預測未來學業發展、課外活動與人際活躍度，甚至也能預測成長後會不會積極參與公共事務，成為一個好公民。學者一致強調，運動不應只是想到醫學或減重，而是要考量全人的發展，在家庭或課堂中都可以從引導孩子認識自己的身體和肢體動作開始。值得注意的是，身體素養強調的是對自我身體的覺醒，除了身體靈活或肌肉控制，還包含學習動機、認知能力、情緒管理等心智和社會人際各個面向的生活能力。
 |
| ►研討會現場座無虛席，大家都關心運動對孩子的助益。 |
科學證據：運動健腦、健身、安定情緒
孩子的想法和情緒會影響經驗，而透過身體活動得到的經驗又會影響認知技能、情緒技能與社會技能。如果身體經驗是好的經驗，孩子就會想要重複做，如果是不好的經驗，就會想要避免。為了達到全人發展，我們需要重新認識運動為什麼重要？運動對學業表現或其他學習層面究竟有什麼影響？怎麼做才適當？1. 運動，讓大腦運作更活絡
傳統觀念認為愛運動的孩子「頭腦簡單」，但隨著腦科學的發達，越來越多研究證實，運動可強化大腦的連結；透過運動，我們大腦的動作、情緒和認知區塊之間會產生迴路，也會讓大腦運作更活絡。許多實驗結果顯示，運動有效提升正常學童、學習障礙學童在注意力、記憶力、認知控制能力、高層執行功能(如：推理、規劃、解決問題)等方面的表現，實驗一結束都能看到效果，而且經過一段時間，仍然可以持續觀察到運動所帶來的成效。運動，只要開始，就會有效益，而且是愈早養成習慣越好。
2. 運動，提高數學和閱讀表現
運動能把氧氣更有效率地送進大腦，當血液流動得越快，就能運送越多的帶氧血紅素到腦細胞，於是大腦可以做更多的思考、儲存更多的記憶、讓思緒更清晰，讓孩子的學習表現更好。科學研究甚至發現，掌管記憶力的「海馬迴」以及掌管記憶與學習兩種能力的「基底核」，這兩個腦區體積會隨著運動而增進，進而有助學業成績提高。
目前學界已證實，高身體活動量對提升數學和閱讀表現是正相關的；而不同項目的競技運動，也能讓學業表現不同。也就是說，讓孩子先做身體活動，再進行課業學習，反而是有利的。
3. 適度運動有益專注和情緒安定
運動不但能讓人精神飽滿，也可以增進孩子的專注力與情緒的安定性。因為運動可以緩衝我們所遭遇的壓力，並減輕壓力帶來的不適；運動時也比較能專注在當下的感受，覺察身心的變化，避免沉溺在不愉快的經驗裡，或擔憂尚未發生的事情。研究指出，透過身體活動有助於維持高度專注，當整個身體覺醒提高之後，孩子就可以更專心。不過，身體覺醒過頭也會有反效果，例如：當你緊張或情緒太激動時，專注力是無法集中的。
4. 運動幫助孩子改善自我控制能力
不少老師和家長發現，有注意力缺陷過動困擾的孩子變多了，除了管教問題、甜食吃太多等多種可能因素外，大腦裡的多巴胺和血清素分泌不足是重要原因。運動會讓多巴胺和血清素快速分泌，所以比較難控制的小朋友在做完運動之後，他們的自我控制會變得比較好，但這種濃度約1小時就不見了，甚至有的只有半小時，必須每天運動，才能持續保持高濃度。而藉由運動遊戲的過程中，孩子會互相學習，自我抑制、調節的能力也能從學習或同儕互動之間強化。
5. 多樣性的活動有益認知發展
許多文獻顯示，孩子每天至少要有60分鐘的身體活動；小時候重要的是透過多樣性的活動，讓動作技能得到良好的基礎，這與認知發展也很有關係。學者多項研究都提到「認知執行功能」的三個重點：1.抑制2.工作記憶3.認知彈性。透過活動設計，孩子能在看似簡單的遊戲中，做到自我控制、把遊戲規則記住、彈性地從一個行動切換到另一件事，於是能力就增進了。
執行功能發展得好，創意和解決問題的能力會提升，人際關係也會更好。
6. 感受正向才能鼓舞孩子持續活動
體能活動的設計會影響到孩子參與的動機，設計時活動要多元、並讓孩子參與，注意孩子的感受，提供友善的環境，讓他們玩得開心，享受活動。由於心理需求可預測運動能否持續下去，只要一開始感覺正向，就容易有成就感，就有動機持續做下去。
孩子的體能狀況不同，視孩子的狀況給予挑戰性，但不要太難，營造同儕之間正向的互動而不是比較，才能讓孩子喜歡活動、樂於參與、並有好的活動力，同時也才能促進各方面的發展。
親子一起動起來，是最好的學習助力
無論是在任何情況下運動，學者都主張「要讓孩子快樂」，運動不只是放在學校有限的體育課程時間裡，家庭、社區、學校和社會要一起建構整個環境。信誼基金會董事長張杏如強調，父母家庭是孩子最重要的一個環境，專家學者用研究告訴我們知識，給的是原則和範例。但專家也一再提醒，父母才是最了解孩子的，父母要找到適合自己孩子的方法，父母帶著孩子找朋友、找家庭一起玩，在社區中友伴一起來活動，遠比去健身房跑跑步機要好得多。在遊戲活動中，自然地學習到很多生活能力，陪伴孩子走向未來。
| 本文摘自信誼好好生活誌7月號 |
 |