身為一個忙碌的媽媽，每天都在「趕」的狀態，趕著起床、趕著上班、趕著料理家務、趕著陪孩子…，在趕的過程中，累積無數的壓力，卻無從釋放。什麼時候，媽媽可以從容的享受生活？什麼時候，媽媽才可以徹底放鬆一下？
當你感到壓力時，你都怎麼做？或是你什麼都不做？試試以下的方法，抒解壓力，你會發現：生活快樂起來，家庭氣氛變輕鬆，親子關係更緊密。
【處方1】換個想法 心情飛揚
壓力讓我們腦神經緊繃，心情也變得很沈重。面對壓力，該怎麼辦呢？無論家庭主婦或職業婦女，都要從想法著手。
Step1 找出你的壓力來源
找到問題的來源，才能設法解決它。你的壓力是什麼？什麼事會讓你情緒低落、脾氣暴躁、大吃大喝？是工作？家事？婆媳關係？人際交往？親子相處？夫妻情感？還是經濟壓力？
Step2 不要做個超級媽媽
很多人都會掉入完美主義的陷阱，希望自己是個超級媽媽，做不到心中為自己塑造的完美形象，就會產生罪惡感。扔掉罪惡感吧！這個世界上沒有人可以完美無缺，每個人都有自己力有未逮的地方。
Step3 多往事情的好處想
如何看待壓力決定一個事件對你造成高壓力或低壓力。請改變你對壓力的反應，以樂觀正面的思考，將壓力的影響降至最低。壓力來的時候，請記得告訴自己：「沒關係，天下沒有解決不了的事情，我總會找到方法的。」
Step4 找親朋好友聊一聊
有壓力的時候找朋友聊聊，擁有親朋好友的支持，你會蓄積能量，勇敢應付壓力。透過和朋友的交流，周麗端相信你會發現：原來每個人都有一本自己難念的經。或許聽了別人的壓力，你會覺得自己的壓力沒什麼大不了。
【處方2】親親寶貝 感情加倍
想一想，你是不是對孩子期許過高？希望孩子英文再流利一些、唐詩三百首倒背如流、認識的國字超越小一程度、十指彈起鋼琴像跳舞般曼妙？是否因為陪孩子的時間少，總是用優渥的物質補償孩子？還是你在工作壓力下變得耐心不足，總是催促著孩子：「快點，趕快！」？
當你覺得壓力大的時候，家人會接收到同樣的訊息，孩子也一定能感受到。別讓壓力破壞你和孩子的感情，你可以擁有優質的親子關係。
首先你要特別注意自己對孩子的學習表現說了什麼，以免孩子以為，你愛他是因為他達到期望，而非他本身。再來，良好的親子關係一定得花時間經營。家人的情感在互動中建立，一定要設法找時間和孩子相處，你可以花幾分鐘和孩子共進早餐、聊聊天，並在睡前看故事書、說說話。保留星期日給家人，主動提議外出踏青、烤肉、訪友。讓自己和孩子在親子活動中，一起放鬆一下，享受和親友相聚、徜徉大自然的樂趣。
【處方3】坐下動動 壓力bye-bye
壓力會侵襲人體上的弱點，你的頭痛、腰酸、肩頸僵硬都其來有自。別擔心，根據英國心理學會的研究顯示，經常運動的人比不運動的人更少感受壓力。一起來做一下簡單的腰部運動吧！
1、盤腿坐下。
2、右手放在右腿旁，右手臂和手掌貼地，左手高舉過頭，向右傾斜，盡量伸展左腰，眼睛注視前方。
3、左手收回，兩手放在身體兩側，手掌貼地，彎腰向前，放鬆腰部。
4、左手放在左腿前旁，左手臂和手掌貼地，右手高舉過頭，向左傾斜，盡量伸展右腰，眼睛注視前方。
5、右手收回，左手放在身體兩側，手掌貼地，彎腰向前，放鬆腰部。
【處方4】紓壓放鬆 找回自我
紓壓的方法很多，每個人都有自己喜歡或適合的特別幾項。無論你採用哪種紓壓方式，請記得以下三個重要原則：
◆事先計畫就不會亂七八糟
你每天都像無頭蒼蠅一樣不知在忙些什麼嗎？建議媽媽嘗試建立事情的優先順序。每天睡前，可以計畫好隔天要做什麼事，有了明確的計畫表，碰到他人邀約，就能衡量自己是否有時間，倘若超出負荷，必須勇敢說「不」。很多事情只要先規劃，有個先來後到，就不會自亂陣腳。
◆你一定要對自己好一點
很多媽媽總是最後一個才想到自己，只知道為家人付出，卻忽略了自我。要媽媽一個人去看場電影，都還是會放心不下家人，也會覺得有罪惡感。請記住：偶爾善待自己，你的好心情和光采，也會使家人受益。
◆邀家人和你一起做家事
如果你沒有足夠的時間和體力做家事，請家人一起分擔。你可以列一張家事清單，請家人認領，從小帶著孩子做家事，不僅可培養生活技能，也能讓孩子愛上家事。請注意：家人剛開始做得不太好的話，請耐心示範，並在他們進步時，用心讚美。
《本文摘自學前教育雜誌》
