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【情緒遊戲】睡前冥想畫

2023年08月 (更新 : 2023-09-14)

【玩出好心情】情緒遊戲X互動技巧

轉換心情的地方
幫助孩子想像一個平靜而安全的地方，這類引導式放鬆法很適合在睡前使用，也很適合協助孩子從忙亂挫折中找回平靜。透過把想像的事物畫出來，感受到自己是安全的，能夠賦予我們改變心境的強大力量。

材料：繪畫用品（如蠟筆、彩色筆等，選擇方便準備的即可）、亮粉、貼紙

1. 幫助孩子想像一個平靜的地方，並讓他們畫出來：
想像一個平靜的地方：沒有任何壞事會在這裡發生，這個地方可以是真的，也可以是幻想的，這裡有很多神奇的小幫手，你可以在這裡許下無窮無盡的神奇願望。只要能夠讓你覺得平靜，這裡出現什麼都可以。
2. 孩子找到自己的平靜空間後，請讓他們在下一頁畫出來。可以使用任何創意素材，幫助孩子的畫面栩栩如生。
3. 畫完之後，邀請孩子試著想像，假裝用心中的相機拍下這個畫面。
4. 讓孩子閉上雙眼，持續想像這個平靜的空間。

這樣做更好玩：讓孩子選擇一種讓他感到安定的氣味，例如薰衣草、薄荷等，然後放進他們的安全空間裡。鼓勵孩子在睡前聞聞這個安定氣味，並且看著他們所畫的畫面。


本文摘錄自《遊戲式情緒教養魔法書：教育現場也適用！遊戲治療師專為3~9歲設計，101種協助孩子克服焦慮、調節情緒、促進連結的親子遊戲！》
作者：梅麗莎．拉維尼
出版社：台灣廣廈

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