【玩出好心情】情緒遊戲X互動技巧
文／李一萱 諮商心理師、心理治療師
相信大家都曾經看過，年幼的孩子會隨著動感歌曲舞動自己的身體，即使像是七、八個月還不會行走的小嬰孩，也會被這樣節奏鮮明、曲風輕快的樂曲感染而手舞足蹈，又或是原本哭鬧不休的新生寶寶，聽到某首特定歌曲時就安靜下來，為什麼音樂會有這樣的神奇魔力呢？
音樂幫助孩子情緒穩定
科學家實驗發現，當我們聆聽音樂的時候，大腦有許多區塊會被點亮，代表音樂可以促進大腦神經元的發展，而進一步研究更發現，在聆聽平靜舒緩的音樂時，就像我們吃到好吃、喜歡的食物一樣，大腦會分泌血清素，血清素是一種神經傳導物，會讓我們產生開心、愉快的心情。
此外，有些歌曲即使是第一次聽到，我們很快就能朗朗上口，或者能夠預測歌曲音調的走向，當我們聽到這類歌曲時，會刺激一種神經傳導物質-多巴胺的分泌，多巴胺會和血清素、正腎上腺素一起作用，就會調節我們的情緒。
音樂提升覺察感受的能力
無論哪一類歌曲，我們聽到後通常可以感受到一些情緒，這是作詞作曲者想要透過音樂傳遞出他的感覺，這樣與音樂的連結是我們天生就能覺察，有些也來自於我們對於文化、傳統音樂的認知。例如聽到小調、節奏較慢的歌曲，就會覺得難過、傷心；聽到大調、曲風輕快、節奏明確的歌曲，我們會感到開心，這些經由音樂帶給我們的主觀感受，可以從小培養，與孩子一起聆聽，讓他學習表達音樂帶給他身體上、或者情緒上的感覺。
如何用音樂來表達感受呢？首先，父母可以先聆聽一首歌曲，講述自己聽完的感受，例如某段聲音讓我感覺到激昂高亢，某段聲音讓我感覺到充滿精力，而這樣的描述沒有對錯，只是很真實的把感受說出來，意識到音樂帶來的感覺。
另外也可以讓孩子學習連結生活裡的聲音型態和樂曲中的旋律、音色、聲調的展現。例如音量大、高亢的曲調可以表達生氣或激昂的情緒，而低沈、緩慢的曲調可能是在訴說哀傷的事情，這些經驗不需要透過歌詞就能傳遞我們的情感。
在聽覺敏感期多陪孩子聽音樂
孩子越小能聽到的聲音頻率越廣，很多音樂上細微的變化，孩子都能聽得比我們清楚，父母可以在日常中幫助孩子建立自己對音樂與情緒的認識與連結，在我們聽到音樂時，也會自動地帶出某段回憶，這就是為什麼有些熟悉的音樂我們可以很快的連結到特定時間、人物或者場景。因此，我們可以幫孩子建立屬於自己的音樂回憶，像是在睡前選一首晚安歌固定播放，孩子以後只要聽到這首歌就能連結到睡覺，又或者一邊哼唱兒歌（如小星星），一邊與孩子做動作，或者輕輕幫孩子按摩，往後孩子聽到小星星就可以連結到愉快的親子時光，熟悉的歌曲能喚醒我們內在的情緒記憶，而父母就是幫助孩子創造這些正向記憶的來源。
找出自己的音樂喜好，度過情緒風暴
音樂沒有好壞，只有適不適合以及喜不喜歡。我曾經遇過一位新生兒的家長，他告訴我孩子時常沒有緣由的哭泣，也排除了各種生理上的不適，都找不到原因，在某天廣播電台播放中國傳統國樂的曲子，小嬰兒居然停止哭泣了，這個孩子對於國樂樂器所發出來的聲音特別有連結和安撫的作用。但國樂可以安撫每一位嬰兒嗎？答案是否定的，每個人對於音樂的喜好會很主觀，孩子需要接觸許多不同的音樂類型，才能找到適合自己的音樂。
現在開始，動手開啟你的音樂播放器，試著建立屬於自己和孩子專屬的情緒音樂清單吧！教會孩子在不同環境下如何選擇最適合的音樂，才能在需要的時候用音樂陪伴我們度過情緒風暴。
↘深度了解【熱門專題】玩出好心情--情緒遊戲X互動技巧
👉
出生就可以玩的情緒遊戲
👉
紓解內在情意的情緒遊戲
👉
覺察調適心靈的情緒遊戲
