平日孩子上學都開開心心的，但一到長假期結束的前夕，卻重複地問爸媽明天是不是要上學；晚上上了床還一直硬撐，彷彿害怕睡醒之後上學時刻就來臨。孩子也有假日症候群嗎？爸媽該如何調整孩子的心情呢？
文／信誼編輯群
長假後容易衍生作息和焦慮困擾
放完長假，當爸媽堅定地告訴孩子：「明天該上學了。」有些孩子立刻演出下面的劇碼：我肚子痛、我要留在家裡……。即使爸媽不斷安撫，孩子仍是一臉擔憂及害怕的模樣。這種因放假而衍生的現象稱為「假日症候群」，主要有2個原因造成：
假日生活型態改變
放假時全家可能晚睡晚起或是出門旅遊，生活較不規律，使得假期結束時調適不良。
分離焦慮再度被勾起
幼兒期的孩子，特別是剛進入幼兒園不到一年的小小孩，難免會有焦慮不安的情緒反應。他們上學一段時間後，對老師、玩伴和學校中的玩具逐漸熟悉，分離焦慮會隨著時間淡化；但假期過長時，孩子對學校裡的人、事、物會變得有一點生疏，加上爸媽整天相伴之後，孩子會冒出想要緊黏著爸媽的情緒，於是分離焦慮問題常再次出現。
漸進方式做好長假的收心操
由於「假日症候群」主要是心理上的困擾，建議爸媽參考以下的方法來調節孩子的心情：
提早恢復正常作息
在假期結束前先逐漸恢復規律的作息，並減少過度興奮的活動；假期最後一天最好能在家吃晚餐，讓孩子輕鬆處於熟悉的環境裡。
與孩子分享假期感受
和孩子一起看照片、談談假期中的快樂回憶，聆聽假期結束的心情轉變，必要時可約定下次假期想要一起做的事。
喚起孩子對上學的嚮往
和孩子一起看看學校活動的照片，鼓勵孩子回想學校生活中與朋友一起玩的快樂以及有趣的事情，激發孩子想要趕快上學找朋友的動力。
減少收假問題Tips
爸媽可以在放假前就進行正確的預備動作，以降低假日症候群的發生，帶著愉快的心態迎接假期！
讓孩子確認放假及上學的時間：
帶著孩子在月曆上做記號，記下放假及收假恢復上學的日期。
維持正常的親子互動：
不因補償心理作祟，而在假期中安排過量的活動或異於平常的禮物。
只要爸媽在假期中適度為孩子做「收心操」，當假期結束時，就能早點讓孩子恢復活力，進入日常的生活軌道。
