眾所周知，情緒影響很多層面，包括一個人的健康、免疫力，甚至是學習的成效。研究證實，心情好，解決問題的能力也更勝一籌；而善用靜坐，則讓人達到最大的自制力，穩定情緒。
👉【洪蘭講座】啟動你與孩子的A+人生 #免費報名
文／洪蘭 臺北醫學大學、中央大學講座教授 節錄自
《大腦說明書》
情緒影響決問題的能力
老師們都知道，上課時一定要讓學生情緒好，學習才會有效。
有一個實驗是先給一組學生看一部喜劇的短片，另外一組看教學的短片，然後給他們一根蠟燭、一盒圖釘，讓他們把這根蠟燭固定在牆上（解答：把圖釘倒出來，用一根圖釘把盒子釘在牆上，然後把蠟燭放在上面就完成了），結果發現75%的喜劇組解決了問題，可是教學組只有20%，差了很多。
《西遊記》裡面有一句話叫「人逢喜事精神爽」，心情好的時候，解決問題容易多了，你的心控制你的腦，你的腦又主宰著你的身，所以你的心態、你的思想和你的行為，都會改變你的大腦。
靜坐能改善衝動，減輕壓力
最近屏東縣有好幾所學校在上課之前，先讓學生先靜坐5分鐘後，老師才開始上課，因為研究發現在靜坐的時候，大腦就會分泌GABA（註1），可以改善衝動行為，增加他們的抑制力。同時，正念冥想或靜坐有助於憂鬱、焦慮和壓力的舒緩，晚上睡覺前如果先靜坐半個小時再去睡覺，有助於你的睡眠，因為它會減輕你的壓力。
大腦在自我控制的時候是需要大量的葡萄糖，如果葡萄糖不足，我們的粒腺體無法產生ATP（註2）自制力便會降低，靜坐的時候，大腦是用最少的能源，達到最大的自制力，所以小孩子在累的時候會大哭會吵，因為他的自制力不足，就沒辦法控制他的情緒了。
威斯康辛大學的Davidson教授很熱衷靜坐跟大腦的關係，他找了一位打坐超過一萬小時的喇嘛來做實驗，在他耳朵旁邊放炮彈的聲音、婦女尖叫聲、孩子的啼哭等聲音，我們一般人聽到這種聲音會很煩或是很恐懼，但是他發現這位喇嘛的聽覺皮質真的有亮起來，表示他有聽到，但是他的前額葉皮質沒有活化，表示聽到了，但放在一邊，不去處理，就像聖嚴法師說的：「面對它、接受它、處理它、放下它。」
名詞小辭典
註1 GABA(Gamma-aminobutyric acid)，中文名γ-胺基丁酸，是天然的胺基酸，它是一種神經傳導物質，可抑制過度活躍的神經細胞，放鬆並穩定大腦，近來在學界被廣泛研究，並嘗試使用於改善失眠、焦慮、壓力和恐慌等相關問題。
註2 ATP（Adenosine Tri-phosphate），中文叫三磷酸腺苷，是體內最豐富的能量載體分子，可以利用食物分子中的化學能，為細胞內的工作提供燃料。
書籍簡介
大腦如何主宰了我們的生活？
你知道情緒影響我們的記憶嗎？
你知道作夢是在演練白天的學習嗎？
為什麼一心二用容易出錯？
男女的差異或偏好是天生的嗎？
怎麼樣學習才會最有效呢？……
洪蘭教授的《大腦說明書》，讓你認識大腦與生活的關係。
透過大腦的科普知識，以及許多實驗和有趣的例子，
發現原來身邊許多小事或決策都跟大腦息息相關。
就從現在起，善待你的大腦，讓它發揮最好的功能！
作者簡介
洪蘭
美國加州大學實驗心理學博士，現為臺北醫學大學、中央大學講座教授、信誼基金會董事。長年推廣閱讀，並針對台灣教育、社會問題提出精闢見解，藉著寫作、翻譯和演講，分享正確的腦科學知識及為人處事的道理。著作及譯作豐富，包含《遊戲與閱讀》、《啟動孩子的大腦》、《情緒和品格》（信誼出版）、《養男育女調不同》（遠流出版）、《請問洪蘭老師》（天下雜誌出版）等。
