Podcast搶先聽》孩子愈大愈難管？上小學後的教養策略該轉彎了
文／黃宜珊臨床心理師
提到孩子叛逆，家長可能會想到的就是難搞的兩歲或青春期，事實上，孩子進入小學，衝突發生的機率似乎會大幅上升！原因是這個階段自我意識提高了，使他們變得比較會堅持己見，再加上學校生活造成的壓力，回到家裡也是會因為疲倦而煩躁易怒，如此一來，親子相處過程中就容易發生衝突了。但是，這些衝突變得白熱化，經常不是因為事件本身，而是彼此的「情緒」！
以下根據我的臨床與親身經驗，將面對親子衝突的回應方式分為「情理法」三個部分來看待，若能掌握這幾個重點，將有利於緩和衝突下的情緒張力。
『情』：先照顧自己的情緒
在心理學中，有一個很重要的概念：「情緒水庫」。每個人都有一個情緒水庫，承載自己的負面情緒，累積到一定程度就必須進行適當的調節。父母在養育兒女的過程，容易忽略了自己情緒水庫的狀態，面對親子衝突最常有的第一個反應，就是想解決當下的問題，卻
忘記自己也是一個需要照顧的角色。若沒有適時的調節，讓情緒不斷累積，就會容易失控而出現自己都不喜歡的話語或行為。
身為心理師的我，在育兒的過程也有過類似的經驗，當小孩因期待不被滿足而鬧情緒時，我會感到無奈、挫折，但仍壓抑著自己的感受去「理解」他，但這時能給予的理解與同理，經常是表面且言行不一的，小孩當然聽不進去；當我無法緩和他的情緒，我的情緒水庫就無法再負荷而勃然大怒。
事實上，當父母過度壓抑或忽略自己的感受，對我們真誠回應孩子會造成很大的阻礙。因此，
照顧自己的情緒永遠是面對親子衝突最重要的關鍵。
照顧自己可以怎麼做？首要在「覺察」，在衝突下試著感受自己的生理或行為變化，例如：
● 心跳變快
● 身體僵硬
● 臉發熱或變紅
● 表情緊繃
● 說話的音量越來越大
這都是身體發出的情緒訊號，當你覺察到有這些情況時，請即刻停下來問自己「我可以為自己做什麼？」可以引導自己做幾個深呼吸、讓自己轉換一下空間、慢慢地喝幾口水、再想想自己的感受是什麼？可以告訴自己「我現在很疲倦」、「我的心情也很重要」，都是讓自己的情緒水庫得以調節的方法。
『理』：要梳「理」孩子的感受
和大人一樣，孩子也有他的情緒水庫，但是，孩子的大腦成熟度在運用情緒調節策略的能力仍不及大人，因此，父母需要協助孩子調節他的情緒水庫，這是衝突情緒下很重要的一環。
當孩子進入小學生活，需要自己處理的事務愈來愈多，爸媽和師長可能一方面要求他「長大了，要為自己負責」，但是另一方面又往往會因為不放心而出手干預。當孩子面對被拒絕或被要求，經常是出現負面情緒及親子衝突的起源。這時父母可以怎麼做呢？以下提供協助孩子調節強烈情緒最主要的兩種方式。
第一個方式是「擁抱」：「擁抱」可以增加人體內的催產素、血清素，是能有效提升情緒穩定的重要激素，將有利於接下來的親子溝通。
第二個方式是說出他的「想法」與「情緒」，例如：「我知道不能繼續玩，讓你很捨不得」、「被爸爸誤會，讓你感到委屈」。
依我的觀察，父母最常形容孩子的感受是「生氣」，事實上，在孩子展現出貌似生氣的背後，可能還有很多複雜且不容易讀到的心情，像是失望、挫折等，當父母能夠更精準地幫助孩子表達出來，情緒水庫才能開始健康的流動，親子間才有空間進行相互理解的溝通！
『法』：是討論共好的方「法」
很多時候，父母會急著和孩子分析利弊、引導孩子的想法，想解決當下的問題，卻徒勞無功，甚至引發更大的衝突，原因往往在於沒有「情」和「理」作為基底。反之，當父母照顧好自己了，也聽懂孩子的情緒需求之後，孩子更有機會聽見我們的聲音。
與孩子討論衝突與解決方案時，重點在於傳遞共好的態度。討論過程中要掌握兩個核心概念：
第一，溝通是聆聽，而不在說服孩子聽自己的或反覆給意見，這會大大降低孩子溝通的意願。
第二，溝通是對話，這裡要強調的是「彼此」的想法及感受都重要。有些父母過於溺愛孩子而無法提出要求，有些父母則過於權威而缺乏尊重，這兩種態度都需要調整。
掌握核心概念，是教導孩子學習溝通的良好示範，接下來就可以和孩子一起思考「接下來怎麼做更好？」「下次遇到相同的狀況，我們可以怎麼合作？」這樣才能引導孩子，找到一個彼此尊重且共好的方式。
衝突沒關係，修補才是重點
親子關係中不免有意見不合或衝突，當我們能運用「情理法」調節情緒水庫，就能減少被情緒影響的程度，進而降低衝突的強度。不過，在衝突下，父母難免有態度不佳、說出氣話而傷害關係的情形，隨之而來的是懊惱與後悔。
這個時候，請不要過度苛責自己，反之，拿出勇氣先和孩子修補關係，坦然承認自己在哪個部分的言語或行為是錯誤的，並且和孩子表達歉意，這樣對親子關係反而是加分的。此外，聆聽孩子在衝突中的感受，也嘗試告訴孩子自己的感受，增進彼此的理解，最後，感謝孩子能接受自己的道歉。如此一來，每一次的衝突都能成為一個相互理解與學習溝通的機會，孩子也經常會出現超乎意料的回應及表現！
