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文／黃之盈 諮商心理師
面對崩潰娃的鎮定計策之一：冷靜瓶創作。當家裡的孩子搗蛋、作亂的時候，一再設限卻不聽從就犯時，實施不打罵教育的妳，是否也快要崩潰了呢？
放心，落實家中不打不罵小孩卻聽話教育的我們，還有其他法寶，例如：活用冷靜瓶。在我自己的家中，有一個冷靜區，這個冷靜區有一些繪本童書(包含傑瑞的冷靜太空、我可以很平靜、我們都是人、女孩們妳想做什麼呢？等等），在那邊有我的正向教養卡，也有靜心卡，以及玩偶抱枕，和我們在PODCAST(#FACE崩潰娃的鎮定計)提到的選擇輪(詳可見正向教養相關書籍)。
在家中設置「冷靜區」，並不是隔離或處罰孩子用的，我的做法是「我會在孩子可見到的地方，通常是餐廳或廚房，孩子則在她的冷靜區域中，暫停一下崩潰的情緒」讓孩子慢慢從崩潰情緒中平復下來，所以這個地方其實是舒適、充滿孩子熟悉的東西，甚至是孩子的小被被，玩偶娃娃都可以放在這裡，讓孩子帶離狀況現場後，有個熟悉的地方慢速回血。
所以，冷靜區不是「冷凍區」，反倒是一塊溫馨的區域，讓孩子在那邊休息、冷靜下來。其中，不可或缺的就是堪稱美國育兒法寶的冷靜瓶，這個神奇的小瓶子在Emma兩三個月的時候，我們就嘗試創作來使用，當崩潰小嬰兒接觸這神奇的冷靜瓶時，慢慢幫助孩子在爬蟲腦發作時（情緒當頭），轉移一下注意力也好，沉澱心情也好，幫助孩子回到迷幻又美麗的當下，隨著瓶中金蔥的舞動，慢速接回理智線！
爸媽可以依照自己的狀況決定，是不是要留下來陪伴，但至少會提供計時器，讓孩子知道父母何時會再出現，或者就在附近。我的作法是，我會預告我在不遠的餐桌那邊，看一下書(也幫助我冷靜下來)，等計時器時間嗶嗶嗶，我就會過來問問她：「告訴我，剛剛發生什麼事？」「需要我怎麼幫助她。」
讓孩子運用空間的轉換，抽離一下現場的混亂，找到熟悉的東西與自己的負面情緒共存，並且整理一下心情，以免衝突越演越烈，轉換一下超載的情緒和混亂的思維。
冷靜瓶／安靜瓶製作方法：
冷靜瓶又稱作「Time out bottle」或是「Mind Jar」。
（一）製作方法：透明瓶身、金蔥、水、沙拉油、食用色素或水彩顏料，依照主題加入其他想裝飾的物件。
（二）製作步驟：將１／３水加入瓶身、２／３油加入瓶身，其餘加入裝飾的金蔥及物件，即可完成。
圖片提供／黃之盈諮商心理師
（三）延伸創作：
１．療癒海洋瓶
一樣的程序，將內容物加入貝殼和綁一個塑膠袋，則有透明透光的折射顏料，加上海洋的貝類，感覺像是水母在瓶中漂浮。
２．冷靜星空瓶
最簡單的就是在油水按比例加入後，加入不同顏色的金蔥，和膠水，這樣整瓶不但因油水分離，而層次鮮明，又有金蔥閃爍、慢速浮動，也如同水晶球和星空般閃閃動人，慢速流動的靜謐感非常療癒。
圖片提供／黃之盈諮商心理師
有些人會加入制菌劑在瓶內，以防滋養細菌，並且要記得，無論妳作成怎樣的瓶身，都要將瓶口封緊，以免滴露出來難清理。
另外，也可以加入小石子，花束等，創作自己的「四季感官瓶」，讓孩子一起體認到四季變化的美好，一個瓶子，多種用途，主要依照我們的生活經驗，讓孩子和自己多作連結，與自己的內心在一起，然後再好好回應這個世界！
黃之盈諮商心理師小叮嚀：
幫助孩子情緒回穩，是我們和孩子一輩子相處的功課，讓孩子知道，當她的心情低落時，不只有被責備、被糾正，而是有個心裡面舒適的地方可以去，因為人生低潮這麼多，像是失戀、失婚、親人過世、考試失利、沮喪、朋友失和，兄弟親友失睦等，都是人一生的課題，除了要改要成長的部分之外，人人都有歸屬感和價值感的需求，冷靜區域的放大版，就是靜心區域，當我們遇到人生低谷時，莫不想要回到自己，安頓自己的心，而冷靜瓶也好，冷靜區也好，都是在幫我們拓展這塊心裏面的靜心區域，讓我們在人慌亂失措時，有一個心裡的家/源頭可以回。
＊本篇文章由
【黃之盈心理師的暖心園地】授權刊登，未經同意禁止轉載。
本文取自於書籍<恆溫教養>成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計！用耐心回應孩子的情緒，用理解安定孩子心靈，構築坦率的信任關係，維持愛的恆溫！
