在
上一集節目裡，黃之盈諮商心理師帶我們
了解孩子哭鬧、生氣背後的真正需求，並
分享0到8歲孩子的情緒發展特徵。希望爸媽在日常育兒裡，能先從「理解」出發，慢慢減少第一時間就心急糾正或不自覺壓下孩子的情緒反應。
本集「升級父母力」再次邀請到黃之盈諮商心理師，從生活實例來談親子的EQ練習。不但讓您了解「恆溫教養」的奇妙影響力，還介紹許多大人小孩都好上手的情緒管理方法，例如「冷靜瓶」、「情緒臉譜輪盤」等工具，讓情緒練習更有效。一起來收聽。
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🫙【親子DIY】穩定孩子情緒的冷靜瓶
節目名稱：不想再對孩子生氣？教你穩住情緒，親子一起學EQ
主 持 人：作家-劉淑慧
專家來賓：黃之盈諮商心理師
本集節目重點
✅教孩子EQ前，請先戴上「情緒氧氣罩」
✅建立恆溫系統，讓自己在情緒起伏中找回安定
✅播報練習+計時器，為孩子的情緒失控設限
✅不急著立即滿足，適度挫折教孩子學會自我調節
✅視覺轉移法─用自製冷靜瓶，引導孩子注意力轉移
✅觸覺安撫法─透過小顆粒觸感，幫助孩子放鬆身心
✅物理降溫法─利用水或冰瓶，讓身體冷靜下來
✅遊戲表達法─自製情緒臉譜輪盤，玩中學情緒詞彙
收聽平台
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當孩子情緒失控時，父母也可能跟著崩潰，甚至感到挫敗，但這都是很自然的反應。之盈心理師建議，爸媽不必給自己太大壓力，尤其孩子年紀還小，我們都還在「新手村」裡，可以慢慢培養，與孩子一起練習情緒調節，給他們更多的安全感。
不論是用愛的邀請，或是告訴孩子、告訴另一半我們需要幫助，這些都能讓自己更穩定。在恆溫的狀態下，我們面對每一天的教養挑戰會更從容。
黃之盈諮商心理師給爸媽的提醒：
★父母不是定溫器，我們沒有辦法永遠26度、24度，或是永遠舒適的溫度。但是，正因為會起起伏伏，所以需要有個恆溫的系統，從這個起伏之中找到自己喜歡的樣子，在不同的時期，有著適合的溫度。
★能及時起步永遠都不嫌晚。孩子心中並沒有固定的「父母樣板」，所以當我們願意改變，他們都很樂於看到我們成為孩子的嚮導。
小編提醒：聽完這集，想知道更多EQ學習，建議您再點選以下節目—
EP.88孩子情緒大解密！哭鬧、生氣背後在告訴你什麼？
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來賓介紹：黃之盈諮商心理師
諮商心理師、親職作家，也是一位充滿愛與溫暖的母親。擁有多重身分與豐富經驗，包括輔導老師、蒙特梭利助理教師及藝術塗鴉認證教師，經常受邀於家庭教育中心、學校、基金會及企業演講，主題涵蓋親職教養、情緒紓解、父母賦能及原生家庭療癒。著有《恆溫教養》、《從此，不再複製父母婚姻》等書籍。
