別看孩子成天嘻嘻哈哈，其實也是有負面情緒的。而且學齡孩子的生活逐漸豐富，承受的壓力當然也就增加。如果孩子說他覺得很沮喪，或是很委屈，爸媽要能夠先接納孩子的種種心情，他才有機會了解並學會接受自己的情緒。
不要以為孩子都無憂無慮喔！他會有挫折、有驕傲，也會後悔或有孤單的感覺，而且學齡孩子隨著生活逐漸豐富，承受的壓力當然也就跟著增加。當孩子突然說他覺得很沮喪、很委屈、壓力好大，你會怎麼辦？你的孩子又會如何處理？是胡鬧、摔東西、大哭大叫嗎？還是關起門來生悶氣呢？又或者什麼也不說，當作沒有事情發生，所以大人也不曉得？
有的孩子不管是難過、挫折、無聊，就是習慣用「很暴力」的方式發洩，不但容易造成其他人的困擾，也會影響自己的人際關係。不過，這很可能只是孩子不知道該如何「適切」表達和分享感受。那麼，爸媽該如何幫助孩子學習自我情緒管理呢？
教孩子認識情緒
首先，要教孩子認識自己的感覺，這是管理自我情緒的第一步。知道自己當下是怎樣的心情，才可能發現原因、思索如何處理。爸媽可以在自己或孩子心情不好時，趁機引導孩子知道「我生氣了」、「我很緊張、心跳很快」、「爸爸好煩惱、好擔心」等。製作不同情緒圖卡、表情臉譜、「想像感覺」比賽、情緒大風吹等遊戲，則是透過更具體的方式讓孩子進一步學習：原來人的感覺有這麼多種啊！
引導孩子學會「講感覺」
日常生活中，爸媽可以多和孩子聊聊「我好高興喔！因為......」、「爸爸有一點難過，因為......」或適時問孩子「你現在有什麼感覺啊」、「你喜不喜歡......」、「什麼事讓你這麼生氣、難過」除此之外，可以透過說故事、編故事、角色扮演，和孩子討論故事中人物的感覺和前因後果。年紀大一點的孩子，也可以試試看用交換日記、寫紙條，說說當天高興和不高興的事，尤其讀小學以後，孩子會很樂意主動和爸媽交換意見喔，這也是訓練如何用「講」的方式，來表達自己的心情。
當孩子心情不好的時候
孩子發飆或悶悶不樂時，爸媽千萬不要也因此而動怒，或說「你再哭、再這樣，我就要打你了喔」這樣的話，因為懲罰、恐嚇並無法制止真實存在的負面情緒，也無法讓孩子學會如何適合的面對與處理。爸媽不妨利用機會，教幾招處理情緒的好方法，引導孩子適度發洩。
■ 換個想法海闊天空
當孩子陷入某種負面情緒裡，通常是因為「想不開」，此時，爸媽可以帶著他想些好事情，或引導他發現原來事情沒有這麼糟。孩子能夠學習用不同角度和方向思考，進一步也就可以用有創意的方式，自己想辦法解決困境。
■ 放鬆心情玩一玩
壓力經常是孩子心情不好的來源之一。可以教孩子做做伸展體操，或是用力畫圖、用力唱歌，讓他體會這些「用力動作」對解除緊張還滿管用的。下回他就能有更多選擇，紓解自己的愁悶了。
■ 我真的很不錯
當心情不好或遭遇挫折的時候，孩子很容易會對自己產生負面的看法，覺得自己真的很差勁，這時父母可以提醒孩子，他曾經在其他方面表現得很好。讓孩子記起自己成功的經驗，可以幫孩子找回自信，相信自己可以克服困難，也更願意去接受挑戰。
最重要的是，爸媽要能夠先接納孩子的種種心情，他才有機會了解並學會接受自己的情緒。一旦孩子忘了用心感覺、或習慣壓抑自己的感受，他很可能既無法適當的表達自己的喜怒，也無法體貼別人的處境。缺少感動的生活，將是多麼枯燥乏味呀。希望這些建議能讓爸媽陪著孩子學習管理自己的情緒，做自己情緒的主人！
