《夫妻溝通系列》親密敵人吵架的藝術
更新 : 2018-09-20
你懂得怎麼吵架嗎？你可知道，吵架的情緒反應常常遠遠超過自己原先的感受！不可諱言地，有太多時候我們沒有傾聽自己心裡的聲音，把最深處的害怕、擔憂以憤怒、怨懟的行為表達出來，自己卻渾然不覺。不理性的吵鬧，只會造成雙方愈來愈疏遠。
你懂得怎麼吵架嗎？你可知道，吵架的情緒反應常常遠遠超過自己原先的感受！不可諱言地，有太多時候我們沒有傾聽自己心裡的聲音，把最深處的害怕、擔憂以憤怒、怨懟的行為表達出來，自己卻渾然不覺。
先想清楚自己要的是什麼？
常常聽見的例子是：丈夫深夜不歸，妻子心裡非常害怕他出意外，又害怕自己一個人在家，也擔心他可能有了外遇對象、自己被對方遺忘了，但是卻不知道如何把這樣細微複雜的感受表達清楚；等丈夫一回來這些害怕就都化成不理性的吵鬧，造成雙方愈來愈疏遠。有時夫妻採取認為能夠「制住」對方、維持自己利益的方式，卻忘了贏得表面的勝利未必能夠贏得內在的和諧。所以如果真的愛對方、愛這個家，就先想清楚你所想要的是什麼？所害怕不願面對的是什麼？不要讓你的言行造成相反的結果而後悔莫及！
每次只針對一件事
有趣的是，夫妻常常吵架到後來，淹沒在人身攻擊當中，倒忘了原先在吵什麼？因為每個人來自不同的家庭背景、不同的成長歷程，溝通的模式也很不一樣。在怒意隱約浮現的時刻，溝通的方式也可能成為吵架的焦點，所以要切記！先針對眼前溝通的事件，冷靜地找出雙方可以接受的解決方式，然後再談其他。就算吵到一半，你對他的態度很不滿意或是被他的敵意所傷害，深呼吸也好、從一數到一百也好，就是要先忍耐一下，才不會模糊焦點、失去了溝通的意義。
快快地聽 慢慢地說…
傾聽是一門大學問。大家都聽過禍從口出、謹言慎行這一類的陳腔濫調，但做起來卻不容易！有句話說：「要快快地聽、慢慢地說，慢慢地動怒。」因為人與人之間誤解的情形常常是因為話沒聽清楚而產生的。當對方在說的時候，不要急著為自己辯護反駁，耐心聽完他真正的意思吧！聽到一段落，最好再簡述一遍，確認一下對方的意思是不是你所聽到的。你會發現，大部分時候都是自己多心或扭曲了對方的話呢！
怒氣升到沸點前先喊停！
情緒本身並沒有錯，只看你在什麼時間、什麼場景、用什麼方式表達出來。然而，對雙方關係殺傷力最強的怒氣，正是最不容易控制的情緒之一。如果你沒法控制它，就不要跟它正面過招吧！當你感到自己快要生氣了，最好先跟對方說：我去上廁所或我去喝水，脫離現場一下；或是深呼吸放慢講話速度，讓自己的心思意念停下來一段時間，讓將近沸點的情緒降溫，會有意想不到的效果喔。
所謂吵架的藝術，其實是對於自己心靈深度的了解與掌控，也可以說是情緒管理的應用，多多練習才能體會喔！
