父母有時候也許沒有察覺自己的情緒壓力來源，或是無力紓解這種困境，相信做父母的都有這樣的經驗：當孩子這也不好，那也不要，又哭又鬧時，真是又氣又累；如果剛好自己也情緒不佳，需要發洩一下，或是疲累不堪時，就很容易對孩子失控。
我們總以為，給孩子最好的資源、最棒的玩具，孩子就會幸福。但台師大（KIT）2026年發布的一份追蹤長達10年的《台灣兒童幸福感調查》卻給了我們截然不同的答案。
這項調查發現，影響台灣兒童幸福感最關鍵的因素，不是家庭收入，而是「父母的陪伴與情緒」。研究告訴我們：父母情緒穩定，孩子的幸福感就高。但這份報告也讓我們重新思考：為了孩子「犧牲自己」的快樂，真的對孩子好嗎？
其實，每個「不穩定」的情緒背後，都藏著一顆精疲力竭的心。
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情緒會左右父母對孩子的管教態度
多數的父母都有過這樣的心路歷程：當孩子在眾人的期待中誕生之後，原先的喜悅常很快地被忙亂所取代。當孩子還小時，你會希望他快點長大，早日脫離為他把屎把尿、瑣事不斷的生活；但是當他稍大，又跑又跳，調皮搗蛋時，卻又恨不得能把他塞回肚子，安安靜靜待在媽媽肚裏算了。
在這種日復一日的忙亂中，情緒常因此變得浮躁，甚而對孩子失去耐性，動輒發脾氣。我們有時也會發現，情緒常會左右自己對孩子的管教態度：當心情好時，對孩子的容忍度就大；但當自己心緒不佳，或是疲累時，對孩子的包容力就大大減低了。
有些父母在情緒發飆之後，對被責罰的孩子滿懷歉意，悔恨自己的衝動行徑，有些父母則為了不遷怒孩子，會極力壓抑自己的情緒，但是情緒卻沒有出口，壓抑的情緒更是個可怕的不定時的炸彈。事實上，父母親在面對情緒時，非常需要用適合自己的抒解方式，來做適度的調整，才會讓處事、教養都能步入正軌。
紓解情緒的方式因人而異
當自己情緒不佳時，每個父母的紓解方法也不盡相同。例如，有位陳太太在長期的壓力下，每天都是愁眉深鎖，而且常常樓梯走到一半，還要停下來想一想，下一步該邁哪一腳，整個人似乎都失去了協調。在驚覺自己的狀況之後，她開始尋求自我解脫的方式：「在孩子稍大時，就用推車推他們出去散步，讓自己和孩子逃離那封閉的環境，後來還甚至利用晚上孩子睡著以後，請家人代為看顧，自己和先生趕去看一場電影，。其實有時候可能只需要一點時間或空間，讓自己的心境轉變一下，就可以獲得一點紓解了。」
另一位李太太則表示：「我不習慣把自己的事情對別人說。當心情不好時，我通常會看一些長片，讓自己融入劇情中，或是乾脆帶女兒出去逛一兩個鐘頭，讓兩人累得回家洗個澡，倒頭就睡。」
還有位廖小姐，通常在責罵過孩子之後，自己會哭一哭，宣洩心中積壓的情緒，或是找一些教養書籍來看，「在看書的過程中，我會得到一些平靜和領悟」她說。
給自己一點空間，緩和情緒壓力
在平日，父母如果也能有一些屬於自己的時間，親子關係可能也比較不會那麼緊張，因此，如何巧妙安排空檔時間，就成為父母親抒解情緒的重要策略了。有些父母是利用孩子上學後的時間，安排自己的事情，有些家庭主婦在孩子小時候全天候照顧孩子，沒有屬於自己的時間，常容易對孩子發脾氣。但是當孩子上了幼稚園，利用孩子不在的時間，就可以做些自己的事情；有了屬於自己的一點空間和時間之後，發現父母處理他的問題時更有耐性了。
另外結交好友，吐吐苦水，也是不錯的方法，因此，打電話和朋友聊聊天，或是孩子托人看一下，和朋友一起出去逛逛街，吃吃飯，享受一段完全沒有孩子干擾的時光，不但可以讓自己完全放鬆，回來後對孩子的容忍度也會增加不少。
漫無目標的遊蕩，也是抒解的方式之一，有些情緒緊繃的媽媽會當情緒累積到某一個程度時，會找一個星期假日，把孩子交給先生，然後一個人漫無目的的遊走，強迫自己不去想任何事，讓自己暫時抽離原來壓抑的環境，讓自己放鬆一下，回家後再重新面對生活。
作父母，請先照顧自己的情緒
面對忙亂的生活節奏、沈重的工作壓力，父母無可避免的也會有自己的情緒，當壓力小時，尚可自我控制，但若壓力大時，不知不覺中就很容易把氣出在孩子身上。因此，目前很多家庭暴力來源都是因為父母情緒本身沒有控制好，才會釀成一些不必要的悲劇。尤其，當父母在管教孩子時，又夾雜著無力感，在沮喪之餘，不知不覺就會變得煩躁且易怒，很容易就對孩子做出失控的事。
但若為了顧及孩子而一味壓抑自己的情緒，對父母也不公平。因此，父母如何在帶孩子的過程中，時常反省自己的教養態度是否受情緒左右，更進而去察覺，尋求紓解之道，當是為人父母者的一大課題。
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