我們一定看過有一種人，成天看別人不順眼、別人很難取悅他；因為他們從未學會怎樣建設性地紓解脾氣，久而久之變成一種無法醫治的心病。親愛的爸媽，千萬記得...為你的情緒找個出口！
工作不順、家庭壓力、婆媳之間溝通困難…或許，您已經被壓的喘不過氣來，有一股聲音在內心裡吶喊：「我快受不了了！」然而，大多數的人都不輕易發脾氣，總認為那是不穩重的表現。不能發脾氣，也不知道能找誰說，長期把情緒藏在心裡，可是會悶出病來的喔！
肯定自己
其實憤怒情緒和個人自我概念有相當密切的惡性循環關係；充滿自信的人對於別人的侮辱輕慢，或許不會那麼在意。為什麼會在意一個不相干的人輕視自己？通常是因為我們並不能肯定自己的價值，不能確定自己雖然有缺點、有軟弱，仍然是可愛的，仍然是值得被視為寶貴的個體。當別人傷害到我們，我們便無法一笑置之。因此，健康處理情緒的首要基礎，就在於我們能肯定自己。
表達自己
面對各樣的壓力、挫折，很難沒有情緒，我們應學習心平氣和地表達自己的情緒，而不傷害別人。例如：坐在擁擠的公車上，小孩粘著你高談闊論，你一直想告訴他你很累需要休息、希望他安靜，但是似乎他怎麼講都不聽，於是他說什麼你都不回答，偶而甚至用嫌惡憤恨的眼神看著他，這是消極的表達方式。你也可以比較積極的告訴他，「爸爸（媽媽）現在很累，如果你一直講話會讓我沒辦法休息，請你安靜一下。我們回到家之後，爸爸媽媽休息夠了之後就可以陪你講故事好嗎？」
安撫自己
如果你選擇不表達自己的情緒，或者當時的情況沒有辦法講得很清楚，還有第二條路可選擇──就是從內在轉換自己的想法，把原先引起你生氣的事情重新審視一下，想想有沒有別的觀點或角度可以運用？比如你被某人的話刺激到了，不要急著生氣，先想想「那些話對你來說有什麼幫助？」「你從這件事情學到了什麼？」任何事情本身都沒有絕對的好或不好，端看你用什麼角度去看它。你認為這件事情發生是好的，心情就可以很愉快。這樣的解決方式，不只是抑制外在的憤怒，更是讓自己的情緒得到平復舒緩，也不會有後遺症。
最不好的是不敢發脾氣，而累積成一股怨氣和負面的人生態度。我們一定看過有一種人，成天看別人不順眼、別人很難取悅他；因為他們從未學會怎樣建設性地紓解脾氣，久而久之變成一種無法醫治的心病。親愛的爸媽，千萬記得...為你的情緒找個出口！
