在每天的生活裡，喜怒哀樂各種情緒隨時上演著，孩子們更是自然表露，毫不掩飾。爸媽除了透過生活事件帶領孩子一起認識它、學習接納它，如果懂得善用圖畫書或親子活動，就能以輕鬆的遊戲方式，練習覺察、理解、表達與調節自己的情緒，慢慢學會掌握它。
遊戲 1
煮一鍋《生氣湯》，讓壞情緒跑光光（ 建議年齡：2歲以上）
很多故事書裡都充滿了「情緒」表達的例子，來陪孩子一起讀一本圖畫書吧！
親子共讀《生氣湯》
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作者／貝西．艾芙瑞
出版／上誼
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故事中，小霍斯在幼兒園裡遇上一籮筐不開心的事，剛巧媽媽又不能來接他，請了阿姨來幫忙；阿姨一路上橫衝直撞，讓霍斯氣得想打人，回到家門口就用力踩了一朵花。這個情景，細心的媽咪在開門迎接他時留意到了，於是不僅溫暖地跟他打招呼，問他：「今天好不好啊？」還邀他一起煮湯。
雖然霍斯從一回到家門口就顯得不講理又不聽話，踩了花、不跟媽媽打招呼、還倒在地上耍賴，但媽咪沒有急著罵人或要求霍斯解釋，只是慢慢地引導一起從煮湯過程中，釋放自己不愉快的情緒。
這鍋神奇的「生氣湯」是怎麼煮的呢？你可以點燃孩子的好奇心，讓他跟著書裡的霍斯對著湯鍋尖叫、做怪表情、吐舌頭、學恐龍噴火、敲打幾下鍋子，煮完這道「生氣湯」，孩子都會開心極了。
延伸活動
讀完《生氣湯》，你也可以帶著孩子煮一鍋充滿自己家中味道的好湯，無論是生氣、難過或開心的時候，相信你和孩子會創造出各式各樣的「情緒好湯」。
| ※ 更多情緒好書 |
 跟著《莉莉和好朋友》一起學情緒
圖．文／波莉．鄧巴 出版／上誼
溫暖而熱鬧的黃色小房子裡，住著莉莉和她的動物好朋友——小跟班尖尖、愛玩躲貓貓的胖胖、愛撒嬌的樂樂、喜歡亂咬東西的牙牙，還有愛打扮的亮亮。這6個好朋友，每天都一起玩，但也有出狀況的時候。當亮亮的化妝包不見了，她好傷心！當牙牙咬了胖胖時，胖胖好痛啊！當樂樂不開心的時候，好朋友怎麼讓他開口笑？當胖胖想玩假裝遊戲，沒人陪他一起玩，他該怎麼辦？快打開書，跟著莉莉一起想想辦法吧！
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 一起來聊聊《我的感覺‧你的感覺》
圖．文／阿麗奇 出版／上誼
當姊姊開始對小弟弟產生敵意、當寶寶在人群中走丟了、當孩子第一次上台、當堆了好久的積木城堡，被同學推倒了、當好朋友變得跟別人比較好、當孩子想發飆的時候⋯⋯，這些感覺，都是怎麼樣的感覺？如果是你的孩子，他會怎麼做呢？唯有覺知自己的感受，才能進一步選擇用適當的方法表達感受。讓我們陪著孩子坐下來一起聊聊各種感覺，學會接受和消化自己的情緒，也試著了解別人的各種感受吧！
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遊戲 2
猜猜我的喜怒哀樂（ 建議年齡：2歲半以上）
孩子對情緒的概念是需要反覆練習，才能正確辨認的。應用生活照或雜誌上的照片來討論各種情緒是個好方法，孩子還可以藉此學習用語言描述心情。
準備好照片，開始玩囉！
1. 拿出幾張孩子不同年紀的照片或影像檔案，請他說說看哪些是開心的、哪些是不開心的（可依據孩子年齡細分出不同情緒）。把同樣情緒的放在一起。
2. 說說看，照片上發生什麼事？怎麼知道是開心或不開心？例如：「玩溜滑梯時，一直不敢滑下去，因為會害怕……」
3. 和孩子討論開心或不開心時的表情或動作，例如：「這張一直扁扁嘴耶！」
4. 除了討論孩子的情緒表現，也可以用同樣的方式討論爸爸媽媽的情緒，互相對照，讓孩子有機會了解每個人的表現方式有差別，例如：我開心的時候可能是又叫又跳；媽媽看著我點頭微笑，就已經表示很開心了。
延伸活動
當孩子對自己和家人的情緒有了基本的理解與辨別能力之後，可以進一步玩「情緒調色盤」遊戲，利用顏色來協助孩子體會不同的情緒。例如：為快樂的狗塗上想要的顏色、為生氣的狗塗上另一種顏色，不同的顏色代表不同的心情。
遊戲 3
一起愛思考：好好的哭！（ 建議年齡：3歲以上）
每當孩子哭泣時，父母常常第一時間反應的是「不要哭！」想要孩子馬上停止哭泣，卻忽略了哭對孩子也有撫慰的功用。請和孩子一起思考「哭」的情緒反應吧。
思考起飛想一想：哭會讓你難過？或舒服呢？
我們因為難過而哭，因為哭而舒服。哭是一種訊息、一種溝通與表達的方式，遇到傷心的事，能痛痛快快的哭一場，能不掩飾自己的脆弱，能釋放所積壓的這些負性情緒，又何嘗不是幸福的事？想一想，長大後的我們還能不能像小時候那樣，毫無保留的大哭？生命的痛楚與不圓滿在所難免，要讓孩子明白這道理恐怕需要一輩子的時間，而在面對痛楚時，上天給我們療傷止痛的妙方，就是哭。哭完之後，不管孩子或成人都要學著接受不圓滿，努力追求圓滿。所以，當孩子哭泣時，請給孩子一點時間，抒發一下，哭完之後，再來整理思緒、尋求解決吧！
※ 本文出自《學前教育雜誌》
