文／陳修玲｜前環保署環保標章審議委員/前財團法人主婦聯盟環境保護基金會講師
全球因為對新冠病毒不了解，再加上它的傳染性強，而恐慌不已。到底要如何避免染病？網路上眾說紛紜，以前不在意空污的人，現在戴起了口罩；平常因鼻子過敏或花粉熱而戴口罩的人，在國外被懷疑是病患，避之唯恐不及。在證實飛沫傳染才是重點後，一堆人又去搶酒精和抗菌產品。
個人建議遵照政府防疫團隊的宣導，不要隨意相信媒體的廣告，讓自己再次掉入不確定的情境。不過，在查證國內外資料後，我覺得可以補充一些使用消毒用品應該注意的事項給讀者參考，以免過度或不當使用，讓身體受到傷害。
手部的清潔和消毒
每年的10月15日是全球洗手日，可見洗手多麼重要！美國疾管署調查：全世界只有19%的人，在上完廁所後會洗手。而醫院應該是各種病菌的溫床，我國疾管署為了加強感染控制，推廣手部衛生計畫，委託醫院編製《手部衛生工作手冊》，以保護病人和醫護（護理師和看護）人員。
醫護人員、準備食物的人、打掃清潔的人等，因為工作關係絕對需要常洗手，而一般人只要遵照疾管署的洗手原則，再視自己皮膚的敏感性，參考手冊的高標準好好洗手，就可以減少病菌和病毒的傳染，避免腹瀉和各種感染。
※洗手七式
內：搓揉手掌
外：搓揉手背
夾：搓揉指縫
弓：搓揉指背與指節
大：搓揉大拇指與虎口
立：搓揉指尖
完：清水沖淨並擦乾 |
● 何時該「濕洗手」
不管大人或小孩，手上可能有砂土、鼻涕、口水、分泌物等，一定要先用肥皂和水搓洗。世界衛生組織建議，
要沖洗20秒，差不多是唱2次「生日快樂歌」的時間。另外，最好不要留指甲、戴假指甲及飾品，因為這些地方容易藏污納垢。疾管署推廣把手洗乾淨的「洗手七式——內、外、夾、大、立、完」，也提醒在公廁用擦手紙擦乾雙手後，再用這張紙接觸門把後丟棄。
● 何時該「乾洗手」
當手沒有明顯髒污且無法用水洗時，可以用75%（世衛認為60～80%）酒精乾洗手液消毒——雙手搓揉，別忽略指間和手背，讓酒精揮發約20秒。
● 經常洗手後的照護
不管是肥皂或酒精，還是其他洗手液，
過度使用可能洗掉皮脂，造成皮膚刺激龜裂，反而失去保護作用，尤其是冬天乾冷的氣候。所以，切忌反覆濕洗和乾洗，而且濕洗時，避免用太熱的水，最好洗完手後，再塗上乳液保濕。
環境的清潔和消毒
至於周遭環境的清潔與消毒，
市售含次氯酸鈉的漂白水，消毒效果好又便宜，但是毒性強，對黏膜、皮膚及呼吸道具刺激性，調配或使用時要開窗保持空氣流通。
市售漂白水用冷水以1：99稀釋（大約10毫升漂白水加在1公升冷水中），使用時一定要戴手套、口罩，避免刺激眼睛、皮膚和傷害呼吸道，尤其不可以和其他清潔劑混用，以免產生劇烈毒氣。平常用肥皂水即可清洗廚房和浴廁，如有需要，清潔劑使用過後，用水沖乾淨，才用漂白水消毒。
酒精和漂白水的儲存方式
酒精和漂白水都應放在陰暗低溫、遠離火源，讓小孩拿不到的地方。它們都會隨著時間揮發，消毒效果可能降低，所以一次不須配製太多，應儲存在塑膠瓶中且拴緊。 |
需要用抗菌清潔產品嗎？
國內外的疾管署和食藥署都叮嚀，不須用到抗菌產品，因為抗菌效果不但沒有比較好，還可能造成病菌的抗藥性。以三氯沙和三氯卡班（抗菌劑，經常添加在標榜抗菌的清潔產品裡）為例，在動物實驗，高劑量下還會有干擾甲狀腺的現象，美國食藥署已要求廠商，不得再添加在市售清潔用品。
經常聽到有人喜歡用精油清淨空氣，但是美國國家環境健康科學研究所（NIEHS）指出，小孩經常使用加入薰衣草或茶樹精油的產品，可能造成男孩乳房長大、女孩乳房提早發育，如果不再接觸，就會恢復正常。原來這兩種精油中某些成分有女性賀爾蒙的作用（如eucalyptol、4-terpineol、dipentene/limonene和alpha-terpineol等），在實驗室測試階段，有不同程度的擬女性荷爾蒙和抗男性荷爾蒙作用，大家選購前不可不慎。
最後再次提醒，遵照政府的指示，並且養成良好的衛生習慣和均衡的飲食，才是儲備抵抗力的最好方法。
