諮詢/林如萍 臺灣師範大學人類發展與家庭學系教授
諮詢/曾心怡 初色心理治療所臨床心理師
採訪報導/黃美湄
有了孩子之後，夫妻常發現彼此的教養信念竟然不一樣。有些太太會感慨「現在才看清楚嫁給什麼樣的人」，先生也可能總是不理解為什麼自己明明已經完成「安頓孩子」的任務，而太太卻再三叨念自己做得不對、不符合期望。讓我們透過專家的分析，找出生活中常見的地雷，一方面用預防角度，減少踏入地雷區，一方面找出積極的解決策略。
每個人身上都有一些敏感的「地雷區」，心理學家稱為「情緒按鈕」，一旦被觸動，就像踩到地雷一般產生強烈反應。從正面來思考，強烈情緒反應其實是一讓自己或另一半看清自己在意的事物的機會，也幫助思考內心究竟是如何看待，進而學習協調彼此的互動模式，避免總是不經意、習慣性的，甚至是故意去踩對方的痛點。
常見的4種溝通地雷，你誤觸了嗎？
婚姻親密關係中常見的地雷有哪些呢？初色心理治療所臨床心理師曾心怡以諮商輔導的個案，歸納出4種類型：
1.急於表達而忘記聆聽
溝通或爭論時，急於表達忘記聆聽，或是跟不上對方的腳步，無法理解。比如說，太太說；「為什麼半夜都是我起來餵奶……」先生回應：「我也有洗奶瓶啊！」這個時候，太太多半是要表達自己累了，需要得到協助、肯定或安慰，但先生的回應只急於表達自己也有付出，這樣的對話，很容易觸動媽媽的情緒按鈕，引爆更多的情緒。
2.喜歡翻舊帳或撂下狠話
溝通或衝突時，舉以前的例子佐證，說出「以前你就是這樣！」或是「你總是喜歡先打電動，再去做家事，也不管孩子。」這樣的對話很容易開闢更多新戰場，到最後一發不可收拾，根本不知道原本要談的事情是什麼。如果是撂下狠話，叫對方「再這樣就不用回來了」或是遷怒到對方長輩，更是極大的損傷。
3.處理問題表面，忽略處理情緒
有些先生面對太太抱怨花很多心力照顧孩子、做家事時，認為「你就是感覺的問題啊，別人帶幾個小孩也沒這樣。」這個時候，先生忽略了「感受」就是問題的本身，必須先同理了對方的感受，才能解決問題。
4先入為主的概念
夫妻雙方常常以為自己夠熟悉對方，忘了每一次的事件都可能有獨特性。比如說，太太收到一份才藝班資料，想跟先生分享，先生覺得不耐煩，認為「你又來了，又要叫我花錢了。」這種先入為主的概念，很容易誤判對方的想法，阻隔了雙方的對話。
拆解地雷，學會放下和找出停損點
親密關係中，學習分辨自己或另一半聽到什麼話會失控，或者面對什麼場面會抓狂，才能減少引爆地雷。情緒按鈕的形成，通常表示有些在意的人事物曾經被忽略或是造成生命的遺憾，學習放下自己過往的挫折或不甘，才能有轉機。
曾心怡心理師指出，衝突的過程通常不容易靜下來，除非有第三人喊停。所以她面對來診間協談的伴侶，都會先強調願意走進諮商室，而不是直接去了戶政所辦離婚，就表示好像還可以為彼此努力。但是，她也提醒，想要改變，不能認為一次就見效，需要給彼此時間。如果是積怨已久，至少要有3-6個月的時間來落實在生活中，針對上面的種種地雷，一一排除。每當遇到衝突時，吵了一段時間要有默契喊停，告訴彼此這樣吵下去沒結果，先休息15-30分鐘，再一起面對，想想到底在吵什麼。有位求診的先生在關係漸入佳境時形容，就好像「整脊」一樣，一點一點推回原位了。這時候往往也發現，核心的問題還是在彼此的價值觀，價值觀溝通了、理解了、同理了，關係就修復了。
【想想看，你的地雷在哪裡？】
□我會翻舊帳或撂下狠話。
□我常讓無關緊要的小事演變成重大問題
□我容易忽略可能會引起衝突的議題。
□我不習慣說出真實的感受。
□我很容易妥協
□其他——————
找出自己的地雷，成為更好的自己，同時也能成就另一半。
