嬰幼兒的情緒就像是颱風，來得快去得也快，但若是常常讓情緒高張而未妥善處理，就好比是在木板上釘上釘子又拔下來，總會留下不可抹滅的痕跡。幼教老師在幼兒園常用的圖解、圖卡、圖畫書和情境角落布置方式，爸媽是不是也能在家裡和孩子一起動手做呢？
文/許琳翊 國立台東大學幼兒教育系兼任講師
玩遊戲解情緒，家庭和學校動起來
從幼兒園教保活動課程大綱正式生效以來，情緒教育已經不是個別家庭的事，在幼兒園裡會透過日常機會教育、課室管理、繪本延伸、藝術創作等不同途徑，協助孩子提升「情緒覺察與辨識」、「情緒表達」、「情緒理解」以及「情緒調節」四項情緒能力。這些專家實作後的課程或活動，除了園所進行外，有些也非常適合在家庭運用。
圖像化，讓情緒覺察與辨識更容易
對孩子來說，要能精準覺察與辨識自己或他人的情緒，需要練習。除了表情外，生理感覺、心理感覺和外顯行為，三個面向都是辨識的參考；生理感覺如面紅耳赤、心理感覺像是焦躁不安，外顯行為除了喜怒哀樂，還包含握拳、摔東西或是手足舞蹈等肢體語言。每一個孩子會因特質和情境，展現出不同的強度和正負向，家長可以在有情緒事件發生之後，帶著孩子製作「家庭情緒卡」，讓孩子練習、感受覺察自己的情緒。
| 家庭情緒卡這樣做 1.陪孩子畫出情緒來時感受到的生理、心理感覺，還有當下表現出來的行為。 2.畫下當時的情境。 3.卡片內容用顏色符號或1-10標記正負強度，呈現情緒細節，並加上日期。 4.之後可將相似的情緒反應彙整在一起，合併成專屬於自己家庭的「情緒生活情境大書」。 |
說出來，必要時讓地雷卡輔佐表達
能發現自己和別人的情緒之外，清楚表達自己的情緒也同樣重要。事件發生時可鼓勵孩子試著用「我看見……我覺得……我希望……」句型說出感受和想法，並表達解決情緒的期待，如果孩子說不完整也沒關係，願意主動說出已經很值得讚許；例如：「妹妹弄亂我的作品……我覺得很難過……我希望妹妹跟我說對不起。」情緒較為內斂、遇到事情往心裡藏的孩子，容易讓人忽略他們的需求；當孩子說不出來時，試著加入中介物來輔佐表達，幫助彼此注意到在意的事情，降低高張情緒發生的機率。情緒中介物可以是玩偶、牌子或自製的「地雷卡」，情緒風暴啟動前，孩子拿出中介物，爸媽就能警覺自己可能踩到了對方的「地雷」。
| 地雷卡這樣做 1.準備厚卡紙，畫上地雷的造型。 2.找個舒適的地方，讓孩子將容易引發情緒波動的事件畫在地雷中。可隨孩子喜好畫成火山爆發、表情等。 3.事件發生時可隨機運用地雷卡。 4.爸媽也有屬於自己的地雷卡，必要時用來冷卻情緒。 |
透過圖畫書，找出主角情緒轉折的關鍵
情緒理解主要是幫助孩子了解情緒產生的原因，而非聚焦在激烈的反應上。圖畫書經常運用在情緒引導，但如果期望孩子立即從書中「得到教訓」，進而改變不當的情緒反應，可能會適得其反。平時閱讀時，可以不經意地問孩子：是什麼事件讓主角很開心或很傷心？主角如何看待這個事件，讓他產生這樣的情緒反應？讓孩子有機會客觀的解讀圖畫書中情境與主角心境間的關係。這些對話可以自然融入平時的閱讀時光；爸媽也可以陪孩子玩「情緒心電圖」，將感受畫下來。
| 情緒心電圖這樣做 1.閱讀後，拿一張紙陪孩子畫出角色的情緒折線圖。 2.每個轉折點，可以對應圖畫書中的事件轉換往上畫或往下畫。 3.折線的高低可以對應「情緒強度」和「正負向情緒」，線越高或越低表示強度越大。 4.完成後夾在書中，下次閱讀時再看一看，說不定又有不同的想法。 |
布置家中的情緒角落，調節與緩衝情緒
如何用各種策略來改變負向或過度高張的情緒，是情緒能力中最難的環節，最大的關鍵是我們「看待這個事件的想法」，例如積木被撞倒了，有的孩子無所謂，但對另一個孩子來說可能是地雷。爸媽要處理的核心是幫助孩子「轉念」。例如在家中常設一個安靜溫暖的情緒小區，讓孩子在情緒高張時可暫時躲避，也可以在扮演有能力的人，陪伴小玩偶度過難關。協助孩子找到心理安全的位置，才有後續討論思考的空間。
| 情緒角落這樣規劃 1.找出家裡可躲藏的空間，用舒服的抱枕或小帳棚布置。 2.擺放一些扮演玩具，如柔軟娃娃或是自製玩偶和情境道具，讓孩子抒發扮演與陪伴。3.爸媽也可以用扮演道具和孩子對話。 |
在情緒能力養成的這段期間，爸媽絕對不要隨著孩子的情緒風暴起舞，錯過陪伴孩子練習的契機。幼兒階段是人格養成很重要的階段，若家中能保持實踐情緒活動的習慣，你會發現，孩子曾幾何時已經是一個情緒穩定、又能自助助人的溫暖小孩，也許哪一天，幫助你走出情緒風暴的，就是你陪伴過的孩子！
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