你聽過「恆毅力（grit）」這個詞嗎？這個單字自從被心理學家提出「是比智商、天賦更重要的成功特質」後，儼然成為教育界中最熱門的字。調查結果顯示，恆毅力的養成，竟然與運動參與有極大關聯性！
輯譯│江秀雪
讓孩子學會「如何從失敗中站起來？」
做一顆最堅強的砂礫（grit）！自從新一代心理學家安琪拉達克沃斯（Angela Duckworth）提出「grit」是比智商、天賦更重要的成功特質後，這個單字成為美國教育界中最熱門的字。這裡的「grit」指的是恆毅力，即追求長期目標的熱情與毅力，進而形成達成目標的強大動機。期間不只是一天、一周或一個月，而是持續長達好幾年的努力，直到目標實現為止。
達克沃斯認為，恆毅力是可以自我掌控、自我培養的。如何才能提升恆毅力，強化這個正向的特質呢？美國俄亥俄大學指出：小時候，有參與運動項目的人，他們在運動訓練中學到的能力，會讓他們在長大之後，擁有較強、願意超越挑戰的恆毅力。
因為運動項目本身就是一項挑戰，必須知道如何克服新技能產生的困難，並且從失敗中站起來、再次嘗試。擁有參與運動的經驗，會讓孩子產生「經歷過程會幫助工作學習」的心態，因此即使面對困難、飽受挫折，也容易持久，這正是恆毅力養成最需要的觀念。
靠運動培養恆毅力，有開始就來得及
近期，有一項調查是依據3,993位美國成人衡量自己對8個問題的評分（1至5分），問卷方向為「我很勤奮從不放棄」、「我是個工作努力的人」等，沒有一個問題與運動有直接相關。調查結果發現，擁有較強恆毅力的人，有34％在小時候參加過運動項目，但只有23％小時候沒參加運動項目者擁有較強的恆毅力、25％從來沒有參加運動項目者通常恆毅力較為低落。
那如果是小時候曾經參加運動項目、但中途退出的人呢？這些人長大後的恆毅力表現通常比較差。之所以會退出，可能表示沒有恆心，這樣的特質也容易成為習慣，變成總是在找容易的事情來做。
不過，小時候沒參加過運動項目的大人，也不用太沮喪，研究發現，即使長大後才參與運動，比方去健身房做訓練，也能得到同樣好處。總之，運動永遠不嫌晚，成年之後才運動，只要持續下去，避免過量而產生運動傷害，同樣是一顆最堅強的「砂礫」，對工作、對生活都是正向回饋。
※資料來源│Ohio State University
