當數位原住民成為父母，也很容易將數位育兒視為理所當然；享受工具帶來的便利雖然無可厚非，然而過度使用媒體的影響，正隨著研究一一浮上檯面……
文／信誼編輯群
根據台灣網路資訊中心調查報告（2022）指出，民國81年以後出生的世代，是數位原住民，因為他們出生的時候網際網路已經存在。這當中有不少人已身為父母或正準備成為父母，因為從小養成的習慣，也將數位育兒視為理所當然。外出時，為了避免寶寶吵鬧影響周圍的人，就使用平板放影片，讓他願意安靜坐好；下班後，用手機點開說故事或兒歌YouTube頻道，讓自己休息一下，都是很常有的事。
享受數位工具帶來的便利雖然無可厚非，然而任何事情過量都可能會有問題。兩歲以下的幼兒，需要透過實際觸摸和大小肌肉運動的經驗探索真實世界，數位媒體對他們的益處可能遠不及害處。過度使用媒體可能會產生的影響，也正隨著歷年來腦神經科學或心理學的研究，一一浮上檯面！
肥胖：研究發現，觀看螢幕時間愈長，身體質量指數（BMI）愈高。專家推測，一方面可能因為隨著媒體而來的食品廣告造成幼兒更渴望吃零食，另一方面，可能由於父母養成了寶寶盯著螢幕吃飯的習慣，他們便會疏於注意大腦所發出的飽食訊號，不知不覺中攝取過多的熱量。
睡眠不足：睡前大量注視螢幕的孩子，比沒有觀看螢幕的孩子睡眠時間少；原因可能是他們觀看的內容本身太過讓人興奮，同時螢幕所發出的藍光抑制了褪黑激素，讓他們難以進入睡眠。
認知發展落後：花過多時間使用媒體的孩子，因為缺乏與真實世界的互動，認知、語言發展比較慢。大多數教育應用程式並沒有真正經過兒童發展或教育專家的設計，只是灌輸某些學科知識，為了吸引孩子注意力而設計的影音效果，往往太快速而強烈，反而妨礙大腦前額葉的執行功能發展，造成孩子進入學齡期以後，在學習時容易分心，比較難持續完成指定的事情。
情緒控制力弱：嬰幼兒的社會互動能力還不成熟，特別是先天氣質較難照顧或自我調節能力弱的孩子，家長比較習慣用數位工具讓他們配合，只要吵鬧，爸媽就把手機或平板塞給他們，但這也阻礙孩子社會情緒能力發展，讓他們更無法建立辨識自我情緒、忍受挫折和解決問題的能力。
親子關係不良：重度使用媒體的孩子，通常也有重度使用媒體的爸媽，彼此對話互動較少，親子關係也會比較疏離或對立，隨著孩子年齡增長，較容易發生親子衝突。
知道這些不良影響，卻不知該怎麼做嗎？無論孩子現在幾歲，建立正確使用媒體的習慣都不嫌晚，提供以下的守則給您參考。
給父母的媒體守則
●1歲半以下的寶寶，請避免使用媒體（除了跟父母視訊通話以外）。
●1歲半到2歲的幼兒，可以適度使用媒體，但要選擇高品質的內容。全程陪他們一起看，隨時解釋他們可能不懂的部分。
●2 至 5 歲的學齡前孩子，每天用媒體的時間不要超過1小時。請仔細篩選內容，陪孩子共視／共玩，並引導他們理解媒體內容與真實生活的關係。
●不要習慣讓媒體當保母。除了不得已的例外，像是搭長途飛機時，才考慮使用媒體作為安撫策略。如果孩子真的很難安撫，應該尋求小兒科醫師或相關專業人員諮詢。
●為孩子使用的設備安裝網路守護天使、YouTube Kids等程式，確保觀看的媒體內容或應用程式是安全及適齡的。
●在臥室、吃飯時和親子活動時間避免使用3C設備，專注在彼此身上；您可以在手機上選擇「勿擾」或「專注」模式。
●睡前1小時不看螢幕，把手機／平板或任何電子設備從臥室拿出來。
數位工具本身並不是洪水猛獸，它們是為了人的需要而產生的工具，端看我們如何有智慧地使用。為了孩子身心的健全發展，爸媽自己要先懂得節制，學習善用這些工具與孩子互動、多花時間溝通彼此的想法，建立良好的親子關係，這才是對付數位育兒後遺症最好的解方喔！
資料來源：美國兒科學會 (aap.org)
