適齡適性,做對運動!2-8歲的身體遊戲提案

在幼兒時期發展好的動作能力,是孩子透過身體勇敢探索世界的開始。運動能維持專注力、促進社會與情緒發展,若能順應各年齡階段的發展特質,運用不同的運動策略,還能幫助孩子「動」出好腦力!


文/洪聰敏(國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授)、張塵(國立臺灣師範大學體育與運動科學系碩士生)

運動與大腦功能有著密不可分的關係
心理學家皮亞傑在他的認知發展理論中談到,嬰兒從誕生之初便透過各種「感官」與「動作」來探索世界,如果孩子有好的動作能力,就可以更勇敢的透過身體來認識環境,並促進大腦的認知發展。從認知神經科學的角度來看,大腦前額葉主管了執行功能,這項高階的認知功能在學齡前時期會快速發展,當幼兒有較好的執行功能時,可以幫助抑制衝動、維持專注力、增加認知彈性來調節情緒。

近期運動科學的研究,更專注於如何透過運動幫助孩子執行功能的發展。而以「身體遊戲」的方式,不但能同時促進孩子的認知與動作能力,還可以依發展的需求,提升學習動機。以下針對2~8歲幼兒的身體動作能力發展與特質,提出好玩又動腦的身體遊戲,幫助家長或老師和孩子一起健身又健腦!

給2~3歲孩子的身體遊戲:從扮演的世界中啟動
2~3歲的幼兒充滿想像力,特別喜歡在「扮演遊戲」的世界中探索。這個階段的幼兒處於基本動作期的初始階段,已經可以慢慢跑步、單腳站立約一秒、上下樓梯(兩步一階)還有雙腳跳等動作,但是動作的節奏與協調性還在起步中。

結合故事情境,把運動化為想像遊戲
建議家長可以透過說故事的方式進行身體遊戲,不僅能培養親密的親子關係,在故事結束後以「故事情境」結合「身體動作」的元素,與孩子一同回味故事內容,讓孩子浸淫在想像世界。例如,家長帶著孩子想像和故事的主角一起展開冒險,雙腳跳過小河的石頭、小心翼翼的走過獨木橋、側併步穿過狹小的石縫,或是抱著大球、拿著小球移動,和主角一起完成探險,將身體活動轉化為想像遊戲,孩子可以玩得更盡興!

丟球練習,培養專注力與動作協調性
除此之外,在物體操控能力方面,可以讓孩子練習丟小球、用雙手攔截動態的球,訓練孩子的抓握與接球能力,同時也培養孩子的專注度。運動遊戲的過程中,家長還可以喊出「1、2、1、2」或是搭配音樂,透過穩定的節奏來增進孩子的動作協調性。

給4~5歲孩子的身體遊戲:可增加速度與規則變化
4~5歲是基本動作期的新興階段,所有的基本動作技能大致慢慢成熟,且展現更多協調性和節奏感,也因為動作能力的大幅提升,這個階段的孩子既活潑又愛冒險。除了基本動作技能之外,家長也可以帶孩子嘗試多種不同的運動,提供多元的遊戲刺激。

讓認知、情緒、社交力,和體能一起進步
在認知方面,執行功能也在這期間快速發展,建議在運動中加入「速度」以及「轉換規則」的變化,不僅大大提升運動過程的樂趣,還可以挑戰孩子的認知能力。此外,4歲的孩子已經展現了與同儕間的社交行為,家長可以帶著孩子認識新朋友並一起遊戲,從遊戲與互動交流中促進孩子的社會情緒發展。

提升「反應力」的2階段遊戲提案
例如,可以準備不同形狀與顏色的圖卡(紅色圓形、藍色三角形、綠色正方形等)。第一階段,隨機抽出一張卡牌,讓孩子根據圖卡的「形狀」快速做出相對應的動作,好比看到圓形要原地跳、三角形要單腳站立、正方形要原地快跑等。第二階段,再請孩子依據圖卡的「顏色」做出反應。這樣的遊戲除了要記住規則,還必須快速的做出反應,考驗著孩子的專注力。

給6~8歲孩子的身體遊戲:可著重手眼協調與體化認知
6~8歲的孩子已經精熟了大部分的基本動作技能,然而在物體操控能力上,還需要更多時間和機會練習,才得以精熟。認知方面也慢慢進入「具體運思期」,代表著孩子對於時間、空間等抽象概念有了近一步的瞭解。

訓練手眼協調性,有助數學能力發展
手眼協調的活動可以促進孩子手部精細動作,也和數學能力以及空間記憶有密切的關係。因此,和孩子進行「手眼協調」的遊戲,配合孩子的認知與動作發展歷程來進行體能活動,是一個不錯的選擇。例如,家長一開始可以用一顆球來和孩子進行簡單的拋、接、丟、滾、踢球。接著可以使用兩顆球來提升難度,例如家長和孩子各拿一顆球,同時丟球並立刻準備接對方丟來的球。另外,還可以加入規則變化,像是看到紅色球要丟彈地球、藍色球要丟空中球,同時挑戰孩子的專注力、記憶力以及認知彈性。

透過身體執行建構抽象概念的遊戲
特別要注意的是,對於準備上小學階段的孩子,抽象思考仍具挑戰。除了上述以身體遊戲促進執行功能的方法,以「體化認知(Embodied Cognition)」的觀點,透過身體實際執行,更有利建構抽象概念並且加深記憶,例如,可以更快理解角度、加減、幾何形狀等數學概念。舉例來說,家長可以「往前跳」作為加法,「往後跳」作為減法,幫助孩子了解基本加減法的概念;或是用線條圍成三角形、正方形、長方形以及圓形,讓孩子在上面行走,幫助區辨不同幾何圖形的特徵和樣貌,在圖形的頂點間跳動(如:三角形有三個頂點、五邊形有五個頂點等),幫助孩子認識形狀的邊角關係,促進抽象邏輯的思考。

身體遊戲的方式百百種,每個年齡階段也都有不同的發展目標,家長在陪伴孩子遊戲時,除了掌握動作發展,建議加入不同元素的變化,增加動作中的認知刺激,無論是多樣化的運動項目、動作難度的提升,或是結合認知的變化,只要有充足的學習機會,孩子都可以從經驗中逐步掌握動作技能,家長也能透過結合執行功能的身體遊戲,幫助孩子健身又健腦!

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