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【心理韌性 從小培養】影響孩子一生的軟實力
文／林欣慧 美國休士頓大學維多利亞校區人類發展與教育學院教授
心理韌性不是與生俱來的
近年，許多教育專家都提出「Resilience」在孩子成長過程扮演極其關鍵的角色，Resilience通常被翻譯成心理韌性或復原力。我本人覺得心理韌性的含義比在面臨困難時的復原力要好。所謂的心理韌性是指一個人面對嚴峻生活的挑戰，在困難中找到出路，解決問題，還能茁壯成長的能力。
心理韌性並不是與生俱來的，而是由先天和後天共同所造成的。它部分來自我們與生俱來的特質，例如基因和個性，還有童年的生長環境包括家庭、社區和社會。所幸孩子的心理韌性不是一成不變的，任何時間開始學習永遠不嫌太晚，隨著時間的推移，通過學習和練習思考行動和行為來培養韌性。
有韌性，長大才能克服挑戰
韌性對心理健康很重要，更是個人成年後非常重要的生活技能。當個人承受很大的壓力或是壓力持續存在時，他會變得焦慮或抑鬱，這樣的心理狀態就會衍生出危害健康因子。當個人的心理韌性越強大時，他在面臨生活困境中所承受的壓力就能變小。人生通往成功的道路從來不會是一路平坦到終點，路上難免有波折。成功的關鍵是坦然面對挑戰，即使失敗跌倒也能再站起來，克服困境繼續前行。培養兒童的心理韌性，不但是幫助孩子度過童年，也是培養他日後應對青春期和成年後挑戰的技能，有助於他日後能輕鬆克服障礙，同時也會降低日後患上焦慮或其他與壓力相關疾病的機會。
從小建構心理韌性的3大養分
心理韌性是孩子建立自信的不二法門，雖然幼年時期的孩子，還依偎在父母的呵護下，或許不至於面臨很多的困難。但是父母可以開始有計劃的幫助孩子，發展一些未來可以建構心理韌性的養分和能力。
1.依戀關係是孩子第一個自信堡壘
這是支持他們適應力的基本根源，當孩子感到被愛被理解和被接受時，並能受到保護免受傷害時，這時候孩子的表現會呈現最佳的狀態。感覺被需要和被愛的踏實感會支持我們度過生活中的艱難時期。兒童早年生活中至少要與一個有愛心的人，建立親密的依戀關係。這個人可能是父母或祖父母。孩子從互動中學會感到安全和被保護，當他確定自己的需求會被滿足時，就會增添他的信心去探索世界。在關愛中提供的接納，讓孩子在與他人的互動中，學習調解他們的身體和感覺，發展注意力學會思考，變得有想法和管理自己的行為。與父母積極的互動，有助於孩子學會和生活中其他重要的人建立親近的關係。這樣的能力會讓他在未來需要幫助時，更容易與他人聯繫。
2.「我會做」是孩子自信的來源
幼年生活中發展自理技能很重要，父母不要樣樣幫著做。過度的照顧，將會相對剝奪了孩子學習的機會，阻礙了他能力的發展和自信心的建立。例如孩子在1歲左右長牙，這時他有能力自己用手抓東西吃，只要是適合的食物，不妨讓他用手抓著自己吃，不要餐餐用湯匙餵食。有的孩子被過度照顧，3、4 歲還要大人餵飯，甚至大人端起食物追著孩子跑，就怕孩子餓著。每吃一頓飯就像打一場仗。
其實孩子是樂於學習的，自理技能就是他能照顧好自己的本錢。在經過不斷的練習，由生疏到熟練，孩子能體驗自我成長的快樂，自信心便油然而生。所以學會自己吃飯、走路、穿衣、上廁所、睡覺，都是學齡前孩子的重要成長課題。父母要提供好的支持系統讓孩子發展這些能力。
3.「情緒調節」是解決問題的關鍵
孩子需要學習以適當的方式表達情緒和管理行為。高情商的人有一項特質就是他的自我調節和情緒管理的能力很好。父母要怎樣培養出高情商的孩子呢？
在幼年期孩子哭鬧時，父母可以在安撫孩子的時候，跟他對話：「寶寶肚子餓了嗎？不哭不哭，媽媽餵你吃奶奶。」或學齡前兒童搶玩具玩時，我們可以採取以下步驟引導孩子：
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說出事情的緣由：如搶玩具。
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同理情緒的波動：如生氣、憤怒或委屈。
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尋求解決的方法：如輪流玩。
在每一次的生活事件中，幫助孩子適切表達情緒、調節情緒，學習面對和解決問題。
在愛與支持、明確規範下成長
孩子需要一個被愛被支持，但有明確規範的生活環境。被愛和被支持，鼓勵孩子探索外界。明確的規範，引導孩子行為能夠遵循規則，同時他的權益也能受到保障，免於被他人侵犯。這就是社會化的雛形。研究發現一個懂得遵行規則的學齡前兒童，上小學後在學校的生活和學習，相對較好。若是學齡前的兒童行為舉止像個不能講理的小霸王，他日後的成長不易被同儕接納，學習表現較不好。甚至往不好的方向一路發展下去，結果就會令人扼腕。
心理韌性是由許多不同的能力建構出來。當孩子進入小學後，他的生理、心理和智能發展都會更精進。父母更能有策略的帶領孩子開發許多重要的能力，幫助孩子展現更強大的心理韌性。
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