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【心理韌性 從小培養】影響孩子一生的軟實力
文／林欣慧 美國休士頓大學維多利亞校區人類發展與教育學院教授
心理韌性高，必備7大特質
心理韌性，也就是一般所謂的復原力，它讓我們在面對各種挑戰時，不但能從困難中找到出路解決問題，還能茁壯成長。之前曾以
《自信，從培養心理韌性開始！》一文分享過如何為嬰幼兒培養心理韌性做準備，而這篇，將進一步介紹心理韌性的特質。心理韌性高的人必定具備下列7種特質：
1.具有處事能力
能力可以從小處開始培養，對應孩子的發展階段提供他能勝任的新任務，讓他從完成工作中獲得成就感，體會並相信自己有能力迎接新的或接受更艱難的挑戰。這些機會常出現在身邊，例如擦拭家具表面的灰塵，父母可以提供一塊乾淨的抹布，教導如何擦拭，然後讓孩子練習。
當孩子學習這項技能時，父母要稱讚他的努力。在練習多次以後，他就能勝任這個工作。這時父母可以再教他在用餐過後，用濕布擦拭餐桌。這就是對相類似的工作，做更好的提昇。
2.充滿自信樂觀
研究發現，信心與希望、工作效能、樂觀和心理韌性有正相關。高自信的人具有高度的希望和工作效能，也比較樂觀，有更好的心理韌性。有自信的學生在校表現更好、更快樂、能克服挑戰，即使失敗也能重拾希望繼續努力。有自信的孩子能擴大社交圈、增加適應力、願意冒險承擔新任務。即使冒險失敗，他不會全盤否定自己，而會歸因方法沒用對，然後再尋找新的解決方案。
父母在幫助孩子發展自信時，不要以結果論斷，相對的應專注在孩子對這項事情所付出的努力，誇獎他付出的心血，而不是很空洞的說他很聰明。
3.擁有良好關係與外援
心理韌性強的孩子通常會與父母手足、其他家人朋友及老師建立牢固的聯繫。他能感到被保護，並相信在需要時會受到妥善的照顧。當孩子有些事情無法上手而感到沮喪時，例如踢球、騎車，父母可鼓勵他所付出的努力，幫他看到自己的進步。
父母可以分享自己類似的經驗，鼓勵孩子繼續努力。心理學家發現透過分享故事，可以讓人們感到彼此的聯繫更加密切。引導孩子思考用不同的方式解決困難，這樣的互動讓孩子體會到父母真心的關愛，也是他最好的精神支柱。
4.具備好品格，會輪流分享
研究發現懂得輪流和分享的孩子，在幼兒園及小學比較容易交到朋友，融入群體生活。家中有手足的孩子，在生活中很自然要學習分享，但是獨生子女欠缺這樣的機會，因此練習輪流和分享就更為重要。
年紀小的孩子還無法明確知道什麼是對的或錯的，一旦顯露了自私本性時，需要被導正。父母應幫助孩子發展良善的道德感，明辨是非、賞罰分明，教導遵行規範、如何應對不同的狀況。例如學會輪流和分享。
5.願意貢獻力量，樂於助人
傑出專業人士通常有一個共同的特質，他們相信自己的行為會產生影響，例如科學家知道他的工作會促成突破性的發展，他會更了解自己的重要，鞭策自己學習更多的能力，更努力做事，變得更有成就感、更有信心。
父母可以教導孩子發掘機會，貢獻自己的力量，例如幫老師擦黑板或童軍的日行一善，讓孩子體會他的協助是一種貢獻。這樣的孩子能夠熱心服務他人，會增加自己與別人互動的機會。所謂能者多勞，反之勞者多能(力)。這些訓練也是培養孩子的領導力，將來可以成為一個成功的領導人。
6.能夠控制情緒，解決困難
有人看起來自信滿滿，但遇到事情沒照原計畫進行時，便會感到痛苦。這樣的人就是缺乏心理韌性。有心理韌性的孩子在面對困境時，能接受自己對情況的感受，而不會一直鑽牛角尖，困在負面情緒裡。他會勇敢的面對困境，控制自己的情緒，克服失敗、沮喪或憤怒的感受，考慮如何面對挑戰，想辦法解決問題。
例如孩子在球隊比賽時輸給對方，這時他難免傷心懊惱，父母可以同理他的負面情緒，引導他不要氣餒，再接再厲。父母可以這樣說：「比賽時我看到你和隊友都很認真在攻守做了很大的努力，輸了球心裡一定感到失望難過，不過你們的球技因為平時的苦練，進步很多。只要繼續努力，下次會有更好的表現。」
7.擁有穩定的生長環境
在許多有關依附關係的研究，發現當個人在嬰幼兒時期，擁有一個穩定正向的依附關係，不僅對他的人格發展以及日後的交友、工作、婚姻關係有重大深遠的影響。擁有可預期的生活規律和明確的規範，孩子的生活壓力是最小的，並能與周遭的人建立更緊密地連結。
建議爸媽讓孩子從小擁有安定可預期的生長環境，並由穩定的照顧者陪伴孩子成長。當孩子的生活很穩定規律，覺得家人很愛他，這便會幫助他建立安全感。在感到被愛被呵護中，發展愛人的能力。有能力去愛的人，將來在掌握朋友、同事、伴侶和親子等不同的人際關係時，才能真誠相對，彼此關心，建立親密的連結。
開創未來，能力和人格特質相輔相成
想讓孩子擁有開創人生的力量和膽識，心理韌性是關鍵。綜合上述，心理韌性是由許多能力和人格特質匯集而成。有些能力或有相似或重疊部分，因為這些能力是相輔相成的。父母如果能有計劃的引導，會讓孩子發展出高強度的心理韌性。這項能力能幫助孩子安然度過許多的難關，為孩子未來就學或工作做良好的準備，也讓他人生的大道更加的寬廣。
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