幼兒階段維持足夠的身體鍛煉很重要！根據調查，無論是放假期間或上學期間，螢幕時間是「孩子不運動」的最大凶手，減少「螢幕時間」也就是3C使用，孩子才會更健康。
編譯／江秀雪
放假沉迷3C！螢幕使用增加39％
澳洲進行一項研究計畫，調查358位、4至5年級的學童，在放假期間從事的主要活動。發現與上學日相比，小學生在學校放假時，每天身體活動的時間平均減少12分鐘、久坐時間增加27分鐘。
由於假期活動幾乎都是以宅在家玩手機、滑平板或看電視為主，螢幕使用時間比平常（要上學的期間）多出1小時，暴增39％之多。除此之外，放假時，孩子通常吃得很不健康。
即使放假最主要目的，就是應該讓孩子真正的放鬆、休息，暫別上課、考試、交作業的壓力，但在獲得高質量的休息的同時，保持活躍並進行足夠的身體鍛煉也同樣重要。替孩子安排假期活動時，不管是安親班、球類運動或藝術課程，都要以讓孩子在假期期間維持活躍為原則。
螢幕時間：孩子不運動的元凶
其實，螢幕時間正是孩子不運動的最大凶手，無論是放假期間或上學期間，要限制孩子玩手機、看電視，都是讓爸媽最頭痛的事。有效管控螢幕使用的時間，也是在幫助孩子養成運動和飲食的好習慣，對未來有所助益。
研究指出，每天多1小時的營幕時間，就會多13％過重或肥胖機率。澳洲學童有四分之一體重都超標，這不只影響健康，學習狀況、課業表現也會變差。
是時候重新評估使用3C的時間了。無論是看電視還是玩遊戲，長時間不活動，對任何人的健康都不利，尤其是兒童。好好計畫安排孩子的假期，有系統的安排活動、減少「螢幕時間」，讓孩子們動起來，才能擁有健康的放假日。
資料來源／
University of South Australia
