坐式生活的「負」作用累積下來是很可怕的。根據歐洲心臟病學會最新發表的研究發現，即使正常體重、正常血壓的孩童，也會因為久坐生活型態而損壞心血管健康，甚至提高「未來」心臟病、中風、死亡率等風險。
編譯／江秀雪
2023年歐洲心臟病學會（ESC 2023）發表一項芬蘭長期研究，表示即使是正常體重、正常血壓的孩童，也需要透過運動來維護健康，因為久坐生活型態將對未來心血管健康造成關鍵性的影響。
你記錄過孩子一天坐多久嗎？
這是一項從1990至1991年間就啟動的研究計畫，受測對象包括766名孩子，其中55％是女孩，45％是男孩，從他們一出生就進行觀察，然後分別在孩子11歲、15歲、24歲時，讓他們配戴一周（7天）的智慧型手錶，以記錄他們的活動型態，並在17歲和24歲時，透過超音波心電圖來測量左心室的比重。
研究人員進一步分析11歲至24歲的久坐時數及心室大小的關聯性，並調整可能會影響的外在因素後，如年紀、性別、血壓、體脂、抽煙習慣、身體活動、社交地位，於17歲到24歲時的測量心室的比重。
結果發現，在11歲時，孩子久坐時數平均每天為362分鐘，在15歲時，則增加至每天474分鐘，到了24歲時，高達531分鐘。也就是說，從11歲到24歲，每天久坐時數總共增加169分鐘。
即使體重正常，仍需要運動維持健康
透過受測者的活動紀錄與超音波心電圖測量，發現11歲到24歲時，每多坐1分鐘，17歲到24歲時，左心室質量就會增加0.004g/m2.7，乘上169分鐘，相當於每天增加0.7 g/m2.7。短短7年間，心臟病、中風、死亡率就增加2倍。
學者針對研究提供建議，認為在11至24歲平均每天久坐時間從6小時增加到9小時，是非常需要被重視及被改善的「健康危機」，因為無論體重或血壓數值是否正常，不活動的生活型態都將對心血管造成損傷。提醒父母應該多鼓勵孩子走出戶外，減少他們使用3C的螢幕時間，盡量讓孩子動起來。
資料來源／European Society of Cardiology
