久坐「負」作用的影響,從兒童時期就開始!

坐式生活的「負」作用累積下來是很可怕的。根據歐洲心臟病學會最新發表的研究發現,即使正常體重、正常血壓的孩童,也會因為久坐生活型態而損壞心血管健康,甚至提高「未來」心臟病、中風、死亡率等風險。



編譯/江秀雪


2023年歐洲心臟病學會(ESC 2023)發表一項芬蘭長期研究,表示即使是正常體重、正常血壓的孩童,也需要透過運動來維護健康,因為久坐生活型態將對未來心血管健康造成關鍵性的影響。

你記錄過孩子一天坐多久嗎?
這是一項從1990至1991年間就啟動的研究計畫,受測對象包括766名孩子,其中55%是女孩,45%是男孩,從他們一出生就進行觀察,然後分別在孩子11歲、15歲、24歲時,讓他們配戴一周(7天)的智慧型手錶,以記錄他們的活動型態,並在17歲和24歲時,透過超音波心電圖來測量左心室的比重。

研究人員進一步分析11歲至24歲的久坐時數及心室大小的關聯性,並調整可能會影響的外在因素後,如年紀、性別、血壓、體脂、抽煙習慣、身體活動、社交地位,於17歲到24歲時的測量心室的比重。

結果發現,在11歲時,孩子久坐時數平均每天為362分鐘,在15歲時,則增加至每天474分鐘,到了24歲時,高達531分鐘。也就是說,從11歲到24歲,每天久坐時數總共增加169分鐘。

即使體重正常,仍需要運動維持健康
透過受測者的活動紀錄與超音波心電圖測量,發現11歲到24歲時,每多坐1分鐘,17歲到24歲時,左心室質量就會增加0.004g/m2.7,乘上169分鐘,相當於每天增加0.7 g/m2.7。短短7年間,心臟病、中風、死亡率就增加2倍。

學者針對研究提供建議,認為在11至24歲平均每天久坐時間從6小時增加到9小時,是非常需要被重視及被改善的「健康危機」,因為無論體重或血壓數值是否正常,不活動的生活型態都將對心血管造成損傷。提醒父母應該多鼓勵孩子走出戶外,減少他們使用3C的螢幕時間,盡量讓孩子動起來。

資料來源/European Society of Cardiology
 

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