寶寶的視覺發育主要集中在出生到6歲之間，而當眼睛仍在慢慢建構發育的過程中，充滿了各種變數，也因此更需要爸媽主動地瞭解和照護。
為了讓孩子保持好眼力，以下將提供爸媽重要的護眼絕招。別忘了以身作則，陪孩子一起建立用眼好習慣。
養成良好的生活習慣
平日應讓孩子養成規律作息，保有充足的睡眠以及均衡的飲食。此外，爸媽應多讓孩子走向大自然，眺望遠處，每日讓孩子有機會到戶外動一動，以放鬆總是看近處而緊縮的睫狀肌。帶嬰幼兒出門時，別忘了戴上有阻隔紫外線及藍光的太陽眼鏡或帽子，減少陽光曝曬的時間，也是對孩子必要的護眼措施。同時，爸媽也不要讓幼兒太早認字和寫字，以免傷害眼力。
降低視聽產品的負面影響
既然不能把視聽產品完全隔絕於生活之外，陳柏良醫師建議爸媽應把握以下原則：
（1）讓孩子保持與電視畫面對角線6～8倍的距離觀看；
（2）觀看電視的角度以不超出畫面左右的30度之內最適合；
（3）電視畫面的高度比幼兒兩眼平視時略低15度；
（4）每看30分鐘，要讓眼睛休息10分鐘；
（5）3～6歲幼兒一天看電視的總時數，不能超過1小時。
培養適當的閱讀習慣
學齡前是培養閱讀習慣的最好時機。想要健康的閱讀，陳柏良醫師建議爸媽要選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物；閱讀光源要充足，照度至少 350米燭光以上，由左方照射，避免直接刺激眼睛。孩子的眼睛與書本或電腦畫面應保持 30～ 40公分的距離，數位產品或電腦不能持續玩 30分鐘以上；記得提醒孩子坐姿要正確，避免趴在桌上看書或畫圖。
營養均衡，眼睛亮晶晶
除了讓出生後的寶寶，持續接收到合宜的光線與清晰的影像，以刺激眼球細胞發育，近年來的研究也發現，均衡的營養也有助於視覺神經細胞正常發展。
護眼母奶，讓寶寶擁有好眼力
嬰兒營養專家Dr. Eric Lien特別指出，舉凡維生素 A、 C、E、類胡蘿蔔素、維生素 B群、 DHA、脂質以及多種礦物質等，各種寶寶視覺發展所需的營養素，在媽媽哺餵的母奶中幾乎都已包含了，所以，想要讓寶寶能夠有雙明亮的大眼睛，在嬰兒階段哺餵母乳，正是讓寶寶視覺健康發展最經濟和實惠的好方法。
從寶寶 6個月開始吃副食品後，媽媽就可以為孩子準備各種顏色的蔬菜水果，等到孩子 1歲之後，主要的營養來源已轉換為固體食物後，爸媽最重要的任務，就是要養成孩子不偏食的好習慣，多鼓勵孩子從天然食物中，獲取足夠的護眼營養素。但是，你知道哪些是護眼的首選食物嗎？
亮眼食物，營養滿分
一提到保護眼睛的營養素，大家都會聯想到維生素A。其實，還有很多的營養素也和眼睛發展、視力保健有密切關係。比如：維生素B群可促進眼睛內細胞代謝，維持視神經功能；維生素 B12可預防視神經傷害；維生素 E、前花青素與 β-胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，可保護眼睛在紫外線或電腦幅射下過氧化的影響；葉黃素和玉米素則可保護角膜和水晶體不受傷害，延緩視力衰退與老化，但因為葉黃素是一種人體無法自行合成的植物化學成分，嬰兒可從母乳中吸取葉黃素，但停止哺乳後，幼兒就必須靠食用蔬果吸收。
不過，發現有八成 1～ 6歲的幼兒，每日蔬果攝取量低於衛生署的標準，有六成孩童沒有每天吃蔬果的飲食習慣。因此，他特別提醒爸媽，想讓孩子吃出好視力其實沒有秘方：不偏食、均衡攝取各種顏色的蔬果，自然能讓孩子的眼睛晶亮健康！
護眼首選食物
●維生素A：蛋黃、肝臟、牛奶
●β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、甘藷
●類B胡蘿蔔素：綠花椰、南瓜、番茄、玉米
●維生素C：番石榴、柳橙、橘子、葡萄柚
●維生素E：深綠色蔬菜類及黃豆製品
●維生素B群：牛奶、豆類、綠蔬菜
●葉黃素、玉米素：高麗菜、菠菜、南瓜、西洋芹
●前花青素：藍莓、蔓越莓、紫葡萄、黑櫻桃
●礦物質鋅：生蠔、貝類、魚蝦、堅果
葉黃素可減少黃斑部的傷害
由於嬰幼兒的水晶體是透明的，所以可見光中的藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高出 4倍，易使眼睛黃斑部感光細胞（專司視力、辨色力與光亮適應）受到傷害。
蔬果中的「葉黃素」，除了有助於先行過濾藍光、減少傷害，也能清除眼球中的自由基，可減少眼睛受到氧化傷害，防止視網膜提早老化。
