當你感到壓力時，你都怎麼做？或是你什麼都不做？試試以下的方法，抒解壓力，你會發現：生活快樂起來，家庭氣氛變輕鬆，親子關係更緊密！
【處方1】換個想法 心情飛揚
Step1：找出你的壓力來源
找到問題的來源，才能設法解決它。你的壓力是什麼？什麼事會讓你情緒低落、脾氣暴躁、大吃大喝？是工作？家事？婆媳關係？人際交往？親子相處？夫妻情感？還是經濟壓力？
Step2 不要做個超級媽媽
很多人都會掉入完美主義的陷阱，希望自己是個超級媽媽，做不到心中為自己塑造的完美形象，就會產生罪惡感。扔掉罪惡感吧！這個世界上沒有人可以完美無缺，每個人都有自己力有未逮的地方。
Step3 多往事情的好處想
如何看待壓力決定一個事件對你造成高壓力或低壓力。請改變你對壓力的反應，以樂觀正面的思考，將壓力的影響降至最低。請記得告訴自己：「沒關係，天下沒有解決不了的事情，我總會找到方法的。」
Step4 找親朋好友聊一聊
有壓力的時候找朋友聊聊，擁有親朋好友的支持，你會蓄積能量，勇敢應付壓力。透過和朋友的交流，周麗端相信你會發現：原來每個人都有一本自己難念的經。或許聽了別人的壓力，你會覺得自己的壓力沒什麼大不了。
【處方2】坐下動動 壓力bye-bye
壓力會侵襲人體上的弱點，你的頭痛、腰酸、肩頸僵硬都其來有自。別擔心，根據英國心理學會的研究顯示，經常運動的人比不運動的人更少感受壓力。一起來動一動吧！
◆身體的呼啦圈
1.盤腿坐下，兩手放在兩側膝蓋上。
2.頭頸、胸部、腰部三個部位，分別由右至左或由左至右繞圓圈。
‧提示
1.做的時候請自然呼吸，待熟悉後，可試著一吸一吐，完成一個圈。
2.每個部位可以持續一段時間，都要動到喔！
3.肢體繞圓圈伸展時，圓圈盡量大些，將身體往外伸到最遠的地方，前後左右都要顧到。
4.請自行決定繞圓圈的速度要快或慢，但是身體感到酸痛的地方要放慢速度，並利用吐氣時將酸痛吐出來。
◆ 呼吸延展
1.坐著，兩腳向前伸直，腳趾向上。
2.兩手在耳朵兩旁，向上舉。
3.吸氣，從腹部、胸口、肩頸到頭頂，吸到最滿。
4.吐氣，身體向下，腰部往前，好像有人將你的頭部往斜前方拉。
5.重複1～4的動作，也重複吸氣、吐氣，每一次深呼吸，都讓腰部更往前、往下。
6.可將身體向下的動作分割成4段， 每次向下1／4。
◆腰部運動
1.盤腿坐下。
2.右手放在右腿旁，右手臂和手掌貼地，左手高舉過頭，向右傾斜，盡量伸展左腰，眼睛注視前方。
3.左手收回，兩手放在身體兩側，手掌貼地，彎腰向前，放鬆腰部。
4.左手放在左腿旁，左手臂和手掌貼地，右手高舉過頭，向左傾斜，盡量伸展右邀，眼睛注視前方。
5.右手收回，兩手放在身體兩側，手掌貼地，彎腰向前，放鬆腰部。
【處方3】紓壓放鬆 找回自我
紓壓的方法很多，每個人都有自己喜歡或適合的特別幾項。無論你採用哪種紓壓方式，請記得以下三個重要原則：
◆事先計畫就不會亂七八糟
◆你一定要對自己好一點
◆邀家人和你一起做家事
18個紓壓活動，請您試試看！
你都是怎麼抒解壓力的呢？這裡有些放鬆身心的好點子，試試吧！你一定會喜歡的。
‧ 聽演講
‧ 看書
‧ 看展覽
‧ 聽音樂
‧ 跳舞
‧ 到美容院洗頭
‧ 做做SPA
‧ 喝杯咖啡
‧ 看電影
‧ 換個新髮型
‧ 放慢步調
‧ 畫畫
‧ 植花蒔草
‧ 喝下午茶
‧ 學一件新鮮事
‧ 養寵物
‧ 寫信或卡片給久未見面的朋友
‧ 找個公園，大步走路
