進入小學後，孩子的執行功能逐步成熟，不僅支持了課業學習，也讓他們在團體合作、社交互動與情緒管理上，展現出更成熟的自我調控能力。在日常生活中，父母與老師可以多鼓勵孩子參與團體運動、進行正念練習與反思訓練，幫助孩子逐步整合並優化執行功能。
文／信誼編輯部
學齡初期的執行功能發展特徵
進入小學後，孩子的生活型態與學習需求大幅改變，不僅要適應課堂規範、遵守時間表，還要承擔更多的學習任務與生活責任。在這個轉變過程中，孩子的
執行功能也進入整合與優化的階段──
🔸 工作記憶持續擴充：
6歲孩子能執行2～3個步驟的
複雜指令，例如「把用不到的東西收進抽屜，課本拿出來，翻到第10頁」。到了7、8歲，孩子能在腦中同時處理不同訊息，像是一邊聽老師上課、一邊作筆記，這樣的能力有助於提升
閱讀理解與
數學計算的表現。
🔸 抑制控制更趨穩定：
6、7歲的孩子能在結構化活動（如課堂、遊戲）中遵守規則，並能短暫壓抑衝動行為，但遇到誘惑時仍需成人提醒。8歲時，孩子能夠自我監控與提醒（如「先寫功課再玩」），並在人際互動中耐心等待、不隨意插嘴，但
在高壓情境下仍可能失控。
🔸 認知彈性日漸成熟：
孩子開始能以不同觀點思考，試著理解他人的想法；在學習上，也會
彈性運用多種策略，像是用不同方法解數學題目，或在遊戲規則改變時，快速
調整因應策略。同時，孩子在語言表達與情緒調節也更靈活，能用更適當的方式表達感受與需求。
整體而言，學齡初期因執行功能的逐步成熟，不僅支持了孩子的課業學習，也讓他們在團體合作、社交互動與情緒管理上，展現出更成熟的自我調控能力。
促進執行功能發展的活動與遊戲
研究指出，小學階段的執行功能表現，不僅與閱讀理解與數學能力高度相關，也影響孩子的自我概念、人際互動與環境適應能力。父母與老師可透過以下三類活動，幫助孩子逐步整合並優化執行功能。
1. 團體運動：在合作與競爭中鍛鍊執行功能
運動能夠增進體能與健康，培養身體動作能力與專注力；而參與團體運動競賽，更能進一步培養溝通技巧、組織能力，並學習調節情緒、展現同理心，可說是
全方位鍛鍊「冷」與「熱」執行功能的最佳途徑（
註）。
像是躲避球、籃球或接力賽等運動，孩子要記住規則、抑制衝動、快速判斷並調整策略，同時要與隊友合作、協調行動等，都涉及執行功能的運作。而在練習、比賽與賽後檢討的過程中，孩子更學習如何管理注意力、調整情緒與面對壓力，這些歷程都能有效
刺激前額葉皮質運作，全面強化執行功能。
研究顯示，規律參與團體運動的兒童，在
抑制控制、專注力與社交技巧都有顯著提升，不僅有助於學業表現，也能幫助孩子
在團體中更能合作、傾聽與尊重他人。
2. 正念練習：在靜心與覺察中提升執行功能
正念（mindfulness）是有意識地專注於當下，觀察呼吸、感官經驗與身體感受的歷程，能幫助孩子更專注、抑制衝動，並帶來平靜與安全感。
對這個年紀的孩子來說，正念並非要「靜坐」或「冥想」，而是在
生活或遊戲中練習靜下心來觀察自己與周遭。例如：慢慢用餐，觀察與感受食物的顏色、香氣、口感與味道，並察覺自己的飢餓感與飽足感；或是找個舒適的地方躺下，閉上眼睛、全身放鬆，把手或一個小玩具放在肚子上，感受呼吸時肚皮起伏變化，同時回想今天發生的一件好事或讓自己感到快樂的人。
研究指出，短時間、重複進行的正念練習，就能有效提升學齡兒童的
抑制控制、專注力與自我監控能力；若能長期持續練習，則能進一步提
升整體執行功能，讓孩子在
面對壓力時更能保持冷靜。
3. 反思訓練：在對話與思考中整合執行功能
反思（reflection）是指在做出反應之前，能夠主動停下來思考，檢視自己的想法與行動，並依此調整策略。
學齡初期是反思能力快速發展的時期。當孩子能
將衝動或情緒轉化為可思考、可用語言表達的經驗時，大腦前額葉皮質就會啟動，
促進「冷」與「熱」執行功能的整合（
註）。研究指出，短期的反思訓練即可顯著
提升孩子的執行功能表現，並
促進社會情緒適應與專注力發展。
反思並非只是要孩子「冷靜」，而是透過具體步驟，引導在反應前停下來思考「為什麼」與「還能怎麼做」，可分為三個步驟：
（1）暫停：遇到問題或情緒時，先停下來、不要立即反應。
（2）反思：描述發生了什麼事、自己想達成的目標，並思考還有哪些選擇。
（3）行動：依據反思後的判斷，再做出回應。
這個歷程訓練孩子
從「自動反應」進階到「有意識的反應」，
強化認知彈性與自我監控，這正是前額葉皮質的核心功能。透過持續練習，孩子可以逐漸發展出更穩定的思考與情緒調節模式。
💡 陪孩子這麼做
- 在家中找個安靜舒適的角落，布置成孩子專屬的「暫停區」，放些他喜歡的娃娃、畫具或圖畫書等能讓情緒紓緩的物品。當孩子情緒激動時，引導他到「暫停區」休息一下，練習將「暫停」轉化為具體行動。
- 當孩子完成任務、遇到衝突或是參與競賽之後，大人可以主動和他聊聊：「哪裡做得很好（或不太好）？」、「下次可以換什麼方法？」藉由提問，引導孩子用語言整理並表達思考歷程。
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註：根據情緒與動機的涉入程度，執行功能可分為：偏向規則與邏輯導向、較不受情緒影響的「冷執行功能（cool EF）」，以及與情緒、動機與獎賞情境有關的「熱執行功能（hot EF）」。兩者相互支援、彼此調節，幫助個體有效率且更有彈性地達成目標。
