「減肥」幾乎是一項全民運動，但真正能減得成功、減得健康的卻不多，倒是減肥減出問題的時有所聞。究竟什麼樣的減肥方法才安全呢？
「減肥」幾乎是一項全民運動，但真正能減得成功、減得健康的卻不多，倒是減肥減出問題的時有所聞。究竟什麼樣的減肥方法才安全呢？
安全減肥要注意兩大法則1.減肥時，首先一定要注意飲食要均衡、營養要足夠：減肥是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，則可能會造成營養的不足。
2.減重的速度不宜太快：不應期待愈快愈好，想要一天或數天就能減輕5-6公斤是不太可能的，而且在短短幾天內減輕太多，容易造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害無益。每週約減少0.5-1公斤，持續減輕，對身體才不會產生不良的影響。
市售減肥藥安全嗎？ 經衛生署核准的減肥藥目前只有一種成份，名為phenylpropanolamine（PPA），是需要經過醫師處方才可購買使用的，如果隨意至藥房或經人介紹即可買到的「減肥藥」，很可能都是非法的藥品；就算原本是合法的藥品，但未經醫師處方而自行服用，也是很危險的。
減肥產品不一定都有效，即使有效，停止使用後，體重仍會回升。而且若攝食不當，還會產生不良的副作用，故儘量不要使用。
遇到有疑問的「減肥藥」或「減肥食品」該如何處置？ 對於有疑問的「減肥藥」或「減肥食品」，可蒐集完整包裝的產品三份，送各地衛生局消費者服務中心，送請檢驗，以防止對人體有害的減肥產品繼續危害減肥一族。
資料來源:
行政院衛生署
