懷孕前如何調理體質？
更新 : 2018-09-20
懷孕前如何調理體質？多久以前開始調理？這是許多婦女常問的問題。就讓中醫師來告訴您……
在過去幾年當中，有許多受到良好教育的婦女，常在門診中特來請教「孕前如何調理」的問題，他們希望盡量使自己更健康，希望能生出健康又快樂的寶寶。
世界各國有成千的動物實驗證明，受孕以前父母的健康是決定寶寶強弱和幸福的重要因素。古人有言：「肚子裡一天勝過肚外一個月。」在重視傳宗接代的中國傳統醫學中，早就建立很好的孕前養生觀。
以中醫的觀點來看，孕前調理分為「身」、「心」兩方面，而且父母同樣重要，因為生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是「致中和」，五臟六腑要協調陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。五臟指的是：肝、心、脾、肺、腎，各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統，指有形的臟器之器質性疾病，及無形的功能性疾病。中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異（緊張、工作疲勞易懷女兒，反之為男）。受孕後也會因「外象內感」而影響胎兒心理發育。
您一定會好奇地問我：「孕前調理應在何時開始？」一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調理；若自覺健康狀況不理想者，則當有半年至一年的調理期較為理想。最好在調理前請中醫師就您的體質作好分析，並作飲食建議，因為這是因人而異，而中醫最重視「辨症論治」。除此之外，您自己應該做的有以下幾點：
1.攝取營養良好的飲食
美國、英國的醫學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症（如噁心、嘔吐、小產）是不良飲食婦女的1/3。
所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。
2.生活盡量規律化
起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子。
3.充足的睡眠
休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。
4.愉快的心情
您相信嗎？古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝鬱不孕。您都不快樂，他（她）怎麼會願意降生在您身上呢？至於如何「養心」可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。
5.多吃魚蝦、山藥
多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。
