防近視，三管齊下！
更新 : 2018-09-20
根據教育部九十一學年度所進行的視力調查統計，全台接受調查的一百八十多萬名國小學生中，視力不良率大約百分之三十六，平均不到三人就有一人視力不良，而其中，國小一年級新生平均每十人竟有二點四人視力不良，大約是七十五學年度的八倍之多。調查中並發現，視力不良率會隨年齡不斷增加，平均升高一個年級就增加百分之三至百分之五。這些令人觸目心驚的數字，是否提醒了您，應該好好注意家中孩子的視力問題呢？
根據教育部九十一學年度所進行的視力調查統計，全台接受調查的一百八十多萬名國小學生中，視力不良率大約百分之三十六，平均不到三人就有一人視力不良，而其中，國小一年級新生平均每十人竟有二點四人視力不良，大約是七十五學年度的八倍之多。調查中並發現，視力不良率會隨年齡不斷增加，平均升高一個年級就增加百分之三至百分之五。這些令人觸目心驚的數字，是否提醒了您，應該好好注意家中孩子的視力問題呢？
也許有些家長認為近視只不過是看不清楚，戴戴眼鏡就好！但若常過度使用眼力，也容易引起早發性的近視。等到近視超過六百度以上，因為眼軸較長的關係，容易引起視網膜剝離、也可能引起黃斑部病變，而這兩種情形都是有可能會導致失明的。這樣看來，對於近視的問題，就不能等閒視之了！該怎樣預防近視呢？
少用眼，多休閒
爸媽應該盡量少讓孩子花太多時間在讀書、補習、玩電腦、或練習鋼琴等樂器，尤其電腦比看書本更傷眼，樂譜上面的音符通常也都相當小，造成小朋友眼力的消耗。當他們眼睛感覺疲勞、乾澀，很自然地就會想要靠近一點，以便看清楚。靠近書本以後，眼球又會調整焦距，讓影像能夠清晰呈現在視網膜上，久而久之就形成惡性循環。因此平常每隔一段時間，例如大約半小時左右，就要讓孩子的眼睛休息休息，讓他站起來走一走、陪他聽聽音樂、聊聊天或畫畫圖都好！週末假日就帶他出去爬爬山、放風箏、散散步、看看遠方，紓解一下眼部的疲勞吧！
多留心，常檢查
父母本身已經有近視的話，最好多加注意小朋友的視力情況，尤其是高度近視（600度以上）的父母，小朋友的近視機率比較高。注意提醒小朋友保持端正的姿勢，桌椅高度是否合適，燈光是否足夠。大約有七成左右的近視源自外在環境，例如光線不良、桌椅太高太矮、書本字體太小或印刷不良、電視或電腦距離太近或畫面品質不佳等等影響因素，只要父母親多花一點時間注意，就能大大減少孩子近視的機會。每三個月到半年，帶孩子去做視力檢查，儘早發現視力不良的徵兆，儘早控制度數。
少吃糖，不偏食
小朋友喜歡吃零食，但是大多數的零食都含有大量的糖分與添加物，吃過多甜食容易造成體內偏酸性，酸鹼度不平衡也容易近視。此外，偏食挑食的小朋友很可能會缺少維生素A、B、C、E，而這些營養成分對於視力的維護都相當重要，是成長中的孩子不可或缺的。爸媽可以花點腦筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩遊戲、增加活動量、禁止零食以提昇正餐食慾，這樣一來，可有助於孩子均衡攝取各類食物，也能維持良好的健康。
眼睛是人體的重要器官之一，它需要每天供給充足的營養、運動與休息。建議爸媽務必要協助孩子保護眼睛，千萬不要讓它過度疲勞，因為一但得了近視，除了造成生活、運動等種種不便，高度近視所導致的眼睛病變，可是會大大影響健康呢！
