數到十,給我上床去!

168
68

孩子開始上幼兒園以後,由於必須根據學校規定的時間上學,規律的作息更是重要。一般幼稚園是早上八點半開始,起床後漱洗、換衣服、吃早餐,再加上上學的時間,所以大約七點以前就得起床。如果要有充足的睡眠,晚上可不能太晚上床。可是這時候,或許孩子睡意全無,也或許他玩興正好,不想睡就是不想睡,爸媽怎麼辦?

有個故事是這樣的,大象爸爸生日那天,大象媽媽老早就計畫好早點把孩子安頓好送上床,就可以和大象爸爸共享寧靜的兩人世界了。可是耗了半天,幾個孩子依舊精力充沛,一下要求爸媽說故事,一下說要再玩一下;最後,象爸爸和象媽媽自己先累得在沙發上睡著了,孩子還幫爸媽蓋被子呢! 
 
很有趣的故事,相信有經驗的爸媽都會發出會心一笑吧!或許你常常很納悶,孩子已經玩了一整天了,怎麼都不累啊!體力好像比大人還好呢!晚上老是三催四請還不肯睡,不但累壞爸媽,而且還可能影響到第二天上學,實在是很傷腦筋。讓孩子早睡早起雖是最理想的情況,但執行起來卻頗為困難。

孩子開始上幼兒園以後,由於必須根據學校規定的時間上學,規律的作息更是重要。一般幼稚園是早上八點半開始,起床後漱洗、換衣服、吃早餐,再加上上學的時間,所以大約七點以前就得起床。如果要有充足的睡眠,晚上可不能太晚上床。可是這時候,或許孩子睡意全無,也或許他玩興正好,不想睡就是不想睡,爸媽怎麼辦?

避免由著孩子說不睡就不睡  
規律作息是孩子亟需養成的習慣,所以千萬別讓孩子想睡就睡,不想睡就不睡。到了時間,即使不想睡,也要上床躺著,漸漸就會有睡意了。如果孩子常因玩得高興而不想睡,那麼爸媽必須提早提醒孩子準備。例如,九點應該上床,八點半就要提醒孩子準備收玩具或關電視了。剛開始執行時,可能需要說很多次,所以可以再提早一些開始提醒。

用睡前活動吸引孩子上床
爸媽可以固定在孩子上床以後,說個床邊小故事,或者和孩子共享一首詩歌。用一些孩子喜歡的活動來作誘因,讓孩子期待這個時間的到來,並願意自己乖乖上床。

用睡前準備工作培養睡覺氣氛
其實想睡覺的感覺是可以營造出來的,爸媽可在每天睡前大約半小時左右,和孩子共同做些睡前的準備工作,例如,放晚安曲、收玩具、換睡衣、刷牙等,讓孩子習慣在那個時間做好這些儀式性的工作,為上床睡覺培養好心情。

全家人都要配合
或許孩子的上床時間對大人而言還太早,不過,如果在孩子睡覺時,家中依然吵吵鬧鬧、燈火通明,孩子也很難有想睡的感覺吧!所以到了這個時間,全家人要一起培養夜晚寧靜的氣氛,燈光打暗、輕聲細語,或者再放點輕柔音樂,讓孩子感覺該睡覺了。

晚上睡得好,第二天才會精神奕奕。規律的睡眠習慣不但是健康的基礎,也是有效學習的重要因素。如果您還沒有讓孩子養成這個習慣,就試試從今天開始實行吧!

焦點話題

最新觀點

會員限定服務

信誼幸福好孕袋,
給孕媽咪的第一份禮物!

孕媽咪免費索取

親子共讀推薦

最新活動