能讓孩子自己決定要不要吃飯嗎？

輕輕鬆鬆地吃飯
孩子不想吃飯，不要逼他，吃飯時要儘量培養輕鬆愉快的氣氛。如果他實在沒有胃口，可以允許他只吃一點點，但是千萬要把零食收起來，以免孩子養成吃零食充飢的習慣。孩子不會讓自己餓著的，不必為他的不吃飯而操心，長期壓迫式的關心，若造成孩子吃飯時的反抗心理，豈不是得不償失？

城市裡活動空間很小，孩子的體力沒處發洩，食慾自然不好，不妨帶他做些運動，譬如拍球、捉迷藏等，體力消耗了，就會覺得想吃東西了。

給孩子的飲食應該重質不重量，營養夠了，少吃一點沒關係。吃飯時，不准做其他的事；即使到了他最喜歡的卡通影片時間，寧可他先看完再吃飯，也不要邊吃邊看，影響食慾。

別讓他討價還價
「吃東西」是孩子自己的事，只有他能決定「吃不吃」，也只有他最清楚要「吃多少」，喜歡「吃什麼」。如果採用強迫的方式，只想著該如何將眼前的食物餵完，或許當時確能讓他吃下一些東西，但彼此經過了一番苦戰，必會弄得疲憊不堪，情緒也不好，除了影響親子的關係外，也容易導致孩子對進食的厭惡。何況，父母焦慮的心情與行動，讓孩子看在眼裏，很可能會養成他以「不好好吃飯」來向父母撒嬌或討價還價的心理，那麼這個後果比起「孩子不想吃飯」，就嚴重多了。

想辦法引起動機
孩子不肯吃飯，讓父母操心時，母親常會當著孩子的面，對朋友說「我的孩子總是不肯乖乖的吃飯」，這種無意的暗示，可能使孩子誤以為他可以「不必乖乖地吃飯」；所以成人最好別在孩子面前討論這個問題。

孩子們大多喜歡穿媽媽的高跟鞋、戴爸爸的眼鏡、背哥哥的書包，他們渴望趕快長得像爸爸、媽媽或哥哥、姊姊一樣大，可以在吃飯時讓孩子了解︰「吃了你會長高，也比較不會生病」，比一味地催促他吃會有效得多。有時父母也可以藉著幫他量身高、和他比臂力來鼓勵他，或講一段相關的故事使他有想吃飯的動機。

孩子吃多吃少可以讓他自己決定，不過要先了解孩子不吃的原因，想去玩還是不舒服，還是真的不想吃。爸媽該堅持的是，吃飯時間就該吃飯，要專心只做一件事情，把飯吃完才能做別的事情，而且注意不可以偏食。若孩子的營養夠了，吃少一點是沒關係的，孩子若瘦瘦的也可以很健康喔。