孕期不適怎麼辦？─晚期篇
更新 : 2018-09-20
懷孕到了晚期，準媽媽的肚子越來越大，造成許多令人不適的症狀，包括浮腫、氣喘、心悸、暈眩、頻尿、失眠、胸口灼熱、腰酸背痛、抽筋等等，恨不得能夠趕快把小孩生出來。但是若能懂得運用一些方法，便可輕輕鬆鬆地懷孕，快快樂樂地迎接孩子的到來。
懷孕到了晚期，準媽媽的肚子越來越大，不但壓迫到胃、橫膈膜、膀胱，也會使脊錐變形，造成許多令人不適的症狀，恨不得能夠趕快把小孩生出來。在這最後三個月的懷孕期間，想要輕輕鬆鬆地過日子，就要注意以下解除不適症狀的方法。
◎浮腫 ·身體貯存多餘的水份，是為了因應分娩失血及授乳所需。
·常見於腳部。
·手部的浮腫會導致酸麻，甚至會發生腕道症候群(Carpal tunnel syndrome)。
·減少鹽分攝取，抬高浮腫的肢體，穿寬鬆的鞋襪。
·快速明顯的浮腫，可能是子癇前症的先兆，應盡快就醫。
◎氣喘·上氣不接下氣。
·妊娠末期，胎兒向上頂到橫膈膜，減少肺容積所引起；分娩前一個 月胎頭降入骨盆，氣喘常會好轉。
·貧血也會造成氣喘。
·多休息。
◎心悸 ·孕婦的心跳速率平均每分鐘增加10-15下。
·心臟收縮力量增加。
·年輕女性有二尖瓣脫垂病史者較容易發生。
·須排除甲狀腺功能亢進的可能。
·避免飲用含咖啡因的飲料。
◎暈眩 ·孕婦的血管擴張、血壓較低所引起。
·不要站立太久。
·不要太快變換體位，以免引發姿勢性低血壓。
·若突然感到暈眩，趕緊坐下來，並把頭放在兩膝之間。
◎頻尿·子宮壓迫膀胱引起。
·有需要多跑幾次廁所，不要憋尿。
·若感覺排尿疼痛，可能有感染，需要治療。
◎漏尿 ·多發生於骨盆底鬆弛的經產婦，胎頭的壓迫更會加重症狀。
·經常排空膀胱，避免提重物。
·鍛鍊骨盆腔底肌肉強度，多練習凱格（Kegal）運動。
·避免胎兒體重過重。
·分娩後會有改善，但嚴重者須手術治療。
◎胸口灼熱 ·懷孕時荷爾蒙的變化，使胃賁門鬆弛，胃排空減緩，所以胃酸容易 逆流至食道，造成胸口灼熱。
·避免吃碳酸飲料等會刺激胃酸分泌的食物。
·睡覺時將枕頭墊高。
·必要時可服用制酸劑以中和胃酸。
◎皮疹瘙癢 ·膽鹽分泌過多。
·皮膚乾燥所引起。
·可塗抹乳液。
·必要時可請醫師給予止癢藥或藥膏。
·生產完會自然痊癒。
◎失眠 ·劇烈的胎動、頻尿、腹部壓迫、胸口灼熱、對生產的焦慮都會引起 失眠。
·可嘗試輕緩的睡前運動，並洗溫水浴。
·嘗試多加一個枕頭。
·部分安眠藥對胎兒有害，不宜使用。
◎腰酸背痛 ·膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向。
·恥骨聯合與薦椎處接合軟骨鬆弛。
·避免體重增加過快。
·使用托腹帶。
·多休息。
·熱敷背部。
·避免提重、抱小孩。
◎行動不便·妊娠二十週後腹部逐漸膨大，改變身體重心。
·容易腰酸背痛、四肢水腫、突發性暈眩。
·容易跌倒。
·穿舒服的平底防滑鞋。
·注意生活環境之安全性。
·避免騎乘摩托車及駕駛汽車。
◎腳抽筋 ·缺乏鈣質、血液循環不良以及寒冷都可能引起。
·常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收 縮。
·可按摩抽筋的腳部肌肉。
·熱敷。
·補充鈣質。
資料來源:
王伊蕾婦產科
