如何計算理想體重？
更新 : 2018-09-20
「減肥」已幾乎成為全民運動！然而，你真的需要減肥嗎？雖說胖容易使健康亮紅燈，但太瘦一樣不健康。那麼如何知道自己是否該減肥呢？首先要看看你的體重是否在理想體重之範圍內。
在「瘦就是美」的今天，「減肥」是永遠不退流行的話題；再加上女明星以身示範的效果，使得太太小姐們無論胖瘦，一律嚷嚷著：「我要減肥！」使得減肥幾乎成為全民運動！
然而，你真的需要減肥嗎？雖說胖容易使健康亮紅燈，但太瘦一樣不健康。那麼如何知道自己是否該減肥呢？首先要看看你的體重是否在理想體重之範圍內。
理想體重的計算公式22×身高（公尺）×身高（公尺）＝理想體重（公斤）
若你的體重在理想體重的10%的範圍內，均稱理想。
若你的體重比理想體重多10%而未超過20%，則為體重過重。
若你的體重比理想體重多20%以上，則稱為肥胖。
例如：身高160公分者，其理想體重為：22×1.6×1.6＝56公斤。
若體重為61-66公斤則為體重過重。
若體重為66公斤以上則為肥胖。
凡屬肥胖者若不加以控制體重，則肥胖情形會愈來愈嚴重，對健康的威脅愈來愈大。
然而，即使體重在理想範圍內，也需要有所警惕－－多運動、飲食八分飽，如此才能保持優雅的體態、擁有健康的身體！切記－太胖或太瘦都不健康喔！
資料來源:
行政院衛生福利部
