瑜珈是全球風靡的運動，能讓人保持身體的能量及優雅的體態，又能安心定氣，是一種很好的運動。然而，幼兒階段的孩子可以學瑜珈嗎?會不會造成發育不良呢?
3歲的安安還不識字，竟然聚精會神地看著媽媽剛買回來的書。「嘻，原來媽媽的書這麼好玩！」安安一邊說著，一邊手腳並用地模仿圖片擺出各種姿勢。大大的圖片、快樂的表情，讓安安覺得跟著書裡的小朋友做動作，真是件有趣的事！
學習瑜珈的好處
孩子是天生的瑜珈行者。學習瑜珈，可以協助孩子保持身心的柔軟、放鬆與彈性，專注與靜心。在美國，7歲的Chandler Taslitz認為學習瑜珈幫助他保持平靜、身體放鬆；在台灣，葉怡均從5歲起跟著爸爸學瑜珈，持續三年，學校老師覺得她的肢體比同學靈活、上課更專心。
「生活的藝術基金會」台北分會老師陳靜香指出，初生到2歲的嬰幼兒，很多動作都是瑜珈，如橫膈呼吸、握拳反射和抬頭（握拳如「手印」，抬頭宛若「眼鏡蛇式」），學習兒童瑜珈，是讓孩子保持正確的呼吸方法，和對肌肉、韌帶的伸展、放鬆、專注與自我覺察，以防日後免疫功能變差，或因焦慮、壓力而罹患憂鬱症。
瑜珈為何這麼神奇？
一、呼吸
呼吸是人體獲得精力的四種途徑之一。一般胸式呼吸主要在上胸腔進行，僅使用1／10的肺活量，容易使人出現疲勞、頭痛、反應遲鈍等氧氣不足的症狀。而瑜珈呼吸法，運用橫膈呼吸，使空氣到達血管較多的下半葉，讓肺部充滿最多的氧氣，並有效排除二氧化碳。
身體各部位器官對每一種情感都有相關的反應模式，比方說，激動時會過度換氣、心跳加快、分泌腎上腺素。此時改行瑜珈呼吸法，也許只是改變呼吸速度或節奏，卻能作用到全身，讓身心回復至最有利的狀態。
二、姿勢
瑜珈體位法最大的功效在於調整內分泌，不同的姿勢，作用在不同中樞神經，連帶地影響腺體分泌。比方「女神式」或「獅子式」，嘴巴大張伸出舌頭，刺激唾腺與扁朓腺，可刺激食慾、減輕感冒初期的喉痛。
向動物看齊！
看到鳥在天上飛、魚在水中游，你得到什麼啟示？六千年前，瑜珈的修行者從大自然中觀察野生動物、飛鳥、魚及昆蟲，在靜坐冥想時，體驗到大自然孕育萬物的道理--各種動物天生具有治療、放鬆自己的本能。於是親身實驗，瞭解身體姿勢對治療疾病的幫助，並配合呼吸調適，終於創造了維持身體健康與心靈寧靜的「體位法」。
