爸媽忙了一天，到了晚上休息時間，還得應付玩興正濃的孩子，左哄又騙，好不容易把孩子送上床，自己都已經累癱了。如果每天孩子都能自動乖乖上床睡覺，那該有多好？
「奇奇，準備上床睡覺了！」
「我不想睡嘛！再玩一下啦！」
很多爸媽都對這樣的情景十分熟悉吧！忙了一天，到了晚上休息時間，還得應付玩興正濃的孩子，左哄又騙，好不容易把孩子送上床，自己都已經累癱了。如果每天孩子都能自動乖乖上床睡覺，那該有多好？
與孩子協商睡覺時間
爸媽自行為孩子定下的睡覺時間，孩子通常不滿意，每回到了該上床的時間，孩子卻一點都不想睡。因此，爸媽可跟孩子討論，定出一個彼此都能接受的時間。規定中加入自己的意見，孩子會較樂意遵守。
為孩子訂定作息時間表
孩子應該有固定的生活作息，知道什麼時間該做什麼事，養成規律的生活習慣。爸媽可和孩子一起畫一個作息時間表，掛在孩子房間牆上，以活潑的圖畫方式呈現每個時間該做的事。例如，在六點的格子中畫電視，表示可以看卡通；七點的格子中畫一盤菜，表示吃飯時間；八點的格子畫浴缸，表示該洗澡了；八點半的格子畫一本書，代表說故事時間；九點的格子畫牙刷及床，表示該刷牙睡覺了。
營造睡覺的氣氛
有時孩子不願意去睡覺，是因為怕自己睡了會錯過什麼好玩的事。所以，要孩子乖乖上床，最好是全家一起配合，關電視、熄大燈、輕聲細語、各自回房，還可以放些輕柔的晚安曲，讓孩子相信大家都要休息了，真的該睡覺了。
睡前說故事時間
孩子都愛聽故事，所以用床邊故事作為誘因，也能增加孩子上床睡覺的動機。爸媽可以利用每天孩子上床後的一小段時間，挑一些溫馨可愛的小故事，說給孩子聽，孩子會很期待說故事時間的來臨喔！爸媽有時可選擇類似「愛麗絲夢遊仙境」這種故事，讓孩子期待自己也有個美夢！
睡前的儀式
睡前固定做一些儀式性的活動，可以培養睡覺的情緒。除了說故事外，爸媽也可以唱唱催眠曲、或和孩子交換一下這一天的所見所聞及感想。如果孩子害怕鬼怪會在睡覺時跑出來，爸媽還可以當著孩子的面檢查床底、櫥櫃、窗簾，讓他確定裡面都沒有可怕的東西。最後，互道晚安，再來個溫暖的吻，預祝彼此有個香甜的好覺。
幫孩子開一盞小夜燈
怕黑常常是孩子不敢、不想睡覺的原因之一，所以爸媽可在不影響孩子睡眠的情況下，在孩子房間中點一盞柔和的小燈。少了對黑暗的恐懼，孩子會睡得更安穩。
