運動如何幫助控制體重？
更新 : 2018-09-20
運動可以消耗過多的熱量來幫助你控制體重，否則過多的熱量會在體內以脂肪的形式儲存。體重的增減是經由熱量的攝取和消耗來調節，不管做什麼運動都是對熱量消耗有幫助的喔。
規律的運動是有效減重及維持體重的主要方法之一。持恆的運動能夠預防疾病和維持健康；因此不管哪一種運動---戶外活動、計畫性的運動、家事、庭院中工作，都是對健康有益的。研究顯示如果每天至少運動30分鐘或更多的時間，即使大多數不常從事運動的人也能夠在健康上得到顯著的益處。基於這些發現，美國公共衛生機構已認定增加全民運動量為公元2000年首要的工作，來改善美國人民的健康。
過去的研究一致顯示規律的運動加上正確的飲食習慣是控制體重最有效而健康的方法。因此不論你試著去減重或維持體重，都應該瞭解運動的重要並使它融入生活中。
從事超出一般活動量的運動將有助於消耗過多的熱量 運動可以消耗過多的熱量來幫助你控制體重，否則過多的熱量會在體內以脂肪形式儲存。體重的增減是經由熱量的攝取和消耗來調節，每一種食物都含有熱量，每做一件事都需要消耗熱量，當然包括睡覺、呼吸、消化食物等等。
平衡每日所消耗和攝取的熱量將有助於達到理想體重熱量和體重有以下三種關係；
（a）當攝取的熱量大於每天活動消耗的熱量，體內會將過多熱量以脂肪形式儲存，因此體重將會增加。
（b）當攝取的熱量小於每天活動消耗的熱量，體內會將以儲存的脂肪或體組織燃燒以產生熱量因此體重自然降低。
（c）當攝取與消耗的熱量相等時，體重將不會改變。所選擇的任何運動-費力的運動(如：跑步、有氧運動)以及適度的運動(如：走路、家居的工作)都會增加體內熱量的消耗。成功的控制體重和改善整體健康的秘訣就是把運動當作每天生活的一部份。讓我們一起努力吧！
資料來源:
北醫保健營養全球資訊聯播網
