幫助寶寶形成規律感

初生的寶寶看似生活毫無章法，但他其實也很努力照著特定的節奏過生活喔！爸媽如果能提供穩定和可預期的生活模式，將能幫助寶寶更快建立起安全感與信任感。

寶寶的作息圍繞喝奶、睡覺和活動
雖然每個寶寶都有個別差異，但大部分寶寶的作息都會遵循著一個週期來運作，這個週期包括3件重要的事：喝奶、睡覺和活動。

無論喝母奶或配方奶，寶寶通常2∼3小時喝奶一次，而喝完之後就是睡覺和活動。3個月大之前的寶寶大約有70％的時間花在喝奶和睡覺上，剩下的就是活動時間；活動時間又分成兩種類型，一種是爸媽照顧時間，像是換尿布、洗澡等，另一種是互動和玩耍時間，像是聽爸媽說話、跟爸媽玩耍、躺在小床上看著旋轉音樂吊飾或玩弄自己的手腳、坐在娃娃車上觀察四周景物等。8個月以後的寶寶，開始學爬、學走，睡覺的時間會減少一些，喝奶的時間也隨著副食品的添加而改變，形成新的規律。

穩定地照顧讓寶寶有安全和信任感
對小寶寶來說，規律的生活作息就是由這樣一連串有順序的活動所組成，包括在熟悉的地方生活、和熟悉的照顧者互動、在特定的時間進食（或活動、睡覺），當這些例行活動建立起來，寶寶就能從這些穩定且可預期的事情中，瞭解自己下一個活動會是什麼，並透過這些活動的時間、順序和連貫性，慢慢建立起對周遭的安全感與信任感。當小寶寶睡著時，爸媽可趁著這段時間整理環境，或是為下一個活動做準備，也讓自己有時間放鬆與休息，恢復體力和精神，才能將寶寶照顧得更好。

家有新生兒，如何維持良好作息？
● 瞭解寶寶的發展及注意個別差異：每個寶寶都是獨特的個體，瞭解發展特性是安排良好生活作息的第一步，要仔細觀察寶寶的反應和需求，並保持彈性。
● 寫寶寶作息日記：運用定期和不定時的觀察紀錄，評估寶寶的作息與最新的發展概況，就能根據觀察結果來調整作息與計畫。
● 爸媽的作息要正常：剛開始，孩子的作息情況可能會讓爸媽覺得手忙腳亂，但只要爸媽盡量維持正常的作息，在安排寶寶的作息時也衡量自己的需求，該找幫手就找幫手，才能提高照顧品質。